結果にコミットしたい16回目（全24回）

うっ、今回で2ヶ月終了でっす。
つくづく2ヶ月コースにしなくて良かったと思う体重です。ま、最初から16回では無理やろうとは思ってたけど。（今じゃ24回でもどうなるか。。。）

ここ1週間ぐらい体重も体脂肪もほぼ変わらん。
ライザップで測っても変化が無かった。
なので食事を少し変えようと言われました。
夜ご飯を減らしましょうか？

マジか！！！
今でも相当少ないぞと思ったがそう言うなら仕方ないかなと思ったが今でもかなり少ないですねぇって言われてそれは無しになった。
お昼のタンパク質量を少し減らして今は脂質も摂るようにサラダにマヨネーズをかけてたがそれが一旦中止。お昼のツナサラダもふつーの葉っぱサラダになった。そしてライザップ週2回、近くのジム週1回プラスウォーキング30分以上を週1回する事になった。1週間って7日ですよね？半分以上運動するんやな。ま、頑張る。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
16回目のトレーニング前の測定で

体重47.1キロ（前回より0.1キロ増）
体脂肪25.2%（前回と同じ）

トータル
体重マイナス4.5キロ
体脂肪マイナス4.8%

身体は一定であろうとするので停滞するのは当たり前の事らしい。恒常性とか言われた。
それ聞いたことある。ホメオスタシスや！！！
何のことか覚えてないが（覚えとけよ）アロマで習ったぞ。ここで身体に変化を与えてビックリさせる必要があるらしい。この方法で変化が無ければ糖質を入れていく事も考えてると言われた。
トレーニング前の楽しみにしてるプロテインバーは継続してええそうですv

そうそう、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べてるんですが、あれ良いですよ。
最近便通がいまいちでしたが割りとすぐに改善された。便秘の方お試しあれ。