リハビリ13回目

今日も様子伺いから。
今朝一番のコピー用紙納品でなんか重くなっちゃいました。
に、どういった動きかを確認。
腰からくの字に折れるのではなく、
背中を伸ばしたまま膝を使って上下運動をするようアドバイスいただく。

今日の学びは、重力にあらがう動きの時は
お腹に力を入れるように。
4つ足動物だった頃はよかったが
二足歩行になって腹筋、背筋が必要となった。
うんちゃらかんちゃら…自分ではわかっているけれど
いざ言葉にしようとなると、結論がわからないのでここでは割愛。

今週末クロスカントリーの合宿に行く予定。
痛くなったらやめればいいかなと思っているのですが
行ってもいいですか？には
何でもやってみてください！と。
そして、学生の頃妙高高原でスノボをしたことがあると
初めてご自身のことをぽつりと話してくれた。
今は寒いのが嫌いなので、全くしなくなってしまったけれどと。
　なんか嬉しい。

今回は特に課題なし。
筋力が決してないわけではないから
ストレッチは何時までも続けた方がいいこと。
クロカンで動いた後もストレッチは忘れずにと。
そういえば最近自転車を踏み込むと
踏み込んだ左の足の裏が攣るんです都打ち明ける。
足の指をぐーぱーするといいと。
水分の補給、睡眠、食事が大切。
睡眠は寝ている間に体が○○するので大切と。

前回診察も受けたところ、
どうやら私のリハビリは決まりで6月までらしい。
申し出があれば1ヶ月単位で延長も可とのこと。
次回の予約は2週間後にしましょうと提案された。
やるべきことはすべて伝授しつつあるのだろうか。
まだまだ重くて、時折のぴりりは続くけれど…。