腰痛の85パーセントは原因不明

夕方の情報番組の一コーナーで腰痛を取り上げていました。

整形外科に腰痛で来院した患者さんにインタビューする様子などが映されていました。

ぎっくり腰らしいのですが写真を撮ってもはっきりした原因は分からないとのことでした。

歩くのがやっとというくらい腰痛が酷くてもはっきりした原因が分からないということが多いらしいです。

お医者さんによると原因が分かるのは15％で残り85％は良く分からないとのことでした。

そうすると治療法といっても湿布したり痛み止めを処方するくらいしか方法が無いというのも頷けます。

ＴＶで取り上げていた病院で腰痛の予防に良いという体操を紹介していました。

内容は上向きのドッグポーズと猫のポーズを繰り返すというものでした。

ドッグポーズはこちらから

上向きのドッグポーズをした後に猫が伸びをするように膝をついて手を前に伸ばし胸を床に近づけるというものです。

体の前側と後ろ側をバランスよく伸ばすということらしいです。

特に腿や股関節の部分が縮むと前屈みの姿勢が固定してしまうようです。

前屈みでの作業は家事などで多くそれを矯正するのにドッグポーズはいいんですね。

但し、ヨガでは上向きのドッグポーズはいきなりはやりません。

このポーズは結構きついのです。

体が温まっていないうちにこれをやるのは逆に腰に危険と思います。

私がこのポーズを入れる時は着実に準備運動をして体が温まったところでやっています。

一度しゃがんだり立って動く動作（スクワット等）があった方がスムーズです。


他には四つんばいから右手と左足を床から離して真っ直ぐ伸ばしバランスを取るというものも紹介していました。

バランスを取ろうとすること自体が体のコアな部分を鍛えるということに繋がるからこれも腰痛予防になるのですね。

もう一つは仰向けに寝て膝を立てお尻を浮かせるという運動も紹介していました。

これもおしり、背筋、腹筋を同時に使うので効果的な運動になります。

少し前までは腰痛体操と言えば膝倒しというのが定番だったと思うのですが最近はヨガの内容に近づいてきているなぁ～という印象を持ちました。

たまたまこの日紹介されたものはその日のヨガ講座で実際にやったものばかりでした。

特にこの日は四つんばいで対角線に手と足を浮かせるというのを珍しく入れていました。

生徒さんで誰かこの番組見てくれていたかなぁ。。。

あれーっ　今日これ全部クリアした　やっぱりヨガなんだよね

ということになってくれると嬉しいのですが


これ以外に体を温めるものとして足を前に出してお尻を交互にずらしながら移動するお尻歩きというのもたまにやっています。

前に2メートルくらい進んだらバックするほうもやり2～3往復するとうっすらと汗をかきます。

せめてこれをやってから上向きのドッグポーズという順番がいいかと思います。

予防というのは本当に地味で目立たない作業です。

原因が分からないからとりあえず痛み止めをという処置しか期待できないのならそうならない為にヨガをコツコツやる方が賢いと思いませんか？

地味でもヨガのようなものが効果があることをお医者さん自身も認めていることがこの放送で良くわかりました。

皆さん、ヨガをやりましょう






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