脇攻め - 今日はキツかった～という声が。。。

スポーツクラブに着いて今日は脇かなぁ～なんて思いました。

なんとなくすっきりしないお天気。

春は体もだるくなりがちです。

立ってがんがん動くのもちょっと厳しそうだし。。。

そういう時は脇を伸ばすものを入れるのがいいかなぁなんて思ったので。

スタジオは前のクラスがエアロビだったから最初から熱気でモワ～～ンとしています。

前の方の生徒さんは何もしないうちから汗かいちゃったと言ってました。

最初は足のマッサージに20分くらい使いました。

リンパマッサージに近いものも入れました。

1時間寝て終わりにしようよというジョークもとんでいました。

それに答えてくれたと一瞬思ったかな？

その後脇を伸ばしながらやる呼吸法（胡坐でウエストを捻ってから前屈する）をやり上体をほぐすものを入れました。

立って動く前にパリグハアサナで更に脇伸ばしをしました。

年齢によってはこれぐらいの動きでも大変そうです。

立ってからは普段やっている準備運動的なものをやり最後にパールシュボッターナアサナで締めました。（この写真だと壁を使っていますが今日は手は床か自分の足です。）

このポーズは膝裏ばかりに意識が行きがちですが脇を強く伸ばすポーズでもあるんですよね。


座ってからも脇伸ばしは続きパリブルッタジャーヌシルシャアサナ等をやってみました。

ふ～ふ～言ってるのが分かるので強めに息吐いて～！！と促しました。

立って動いたのは15分くらいでしょうか？

しかもマッサージに20分も使っています。

でも。。。。シャバアサナが終わって起き上がった生徒さんの感想はキツかったね～というものでした。

ひそひそ声ではなくはっきりと聞こえてしまいました

いかに脇を伸ばすのが難しくキツイと感じてしまうかが分かります。

パリブルッタジャーヌシルシャアサナはそれに開脚も同時に加わるので更にしんどそうです

でもこのポーズの効果として肝臓や腎臓など腹部組織の活性化・消化機能の改善とあります。こんなにいろんな内臓に良い効果のあるポーズは外せませんね。

終わった直後はキツかったと感じても仕方ないと割り切っています。

メンバーは大抵同じです。どんどん減っていかないということは皆さんなにかしら良いことがあるのかなぁなんて都合良く解釈しています

家に着いた時、寝る前、朝起きた時それぞれの時間帯で感じ方も変わるでしょう。

やって良かったと思ってもらえるといいな。。。







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