水中サーキット。

　今日はハードでした。キックを５０＊３やってジャンプスクワット10回（屈伸3回）、Flyの50*3PULLハードをやって腕立てジャンプ開閉16回、キック25*6やってｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ10回（停止3秒）、200*1PULLハードをやって懸垂10回（男子15回）。

これを4セットやりました。

そして30秒連続懸垂（女子で20回前後、男子で30回弱）をやって10秒後50ハード。これを4セットで終了。5000mを2時間半かけてみっちりやりました。

私は不思議とこういった変なメニューのほうが思いつくんですよね・・・。


いつか枚方のみんなをここへ連れて行ってあげたいです。