脱完璧主義＆精神療法

あ～早く今の病から脱出せねばにゃらない
精神安定剤は、ストップしたけど、前の睡眠薬では、最初の３時間は
寝れるけど、その後、寝ては３０分で目が覚め、起きる時間まで６回ぐらい
その繰り返しだ！
それは、まだ十分な眠りではないので、とりあえず、今週からその倍の量の薬に
増えた
まあ～にゃんとか、最初５時間ほどは寝れて、その後の２度寝の回数は
３回ぐらいに減った
でも、まだ完全ないい質の眠りではないので、後は生活改善しかにゃいだろう
とにかく、生活のリズムは、かなり変えている。
ストレスをためると、自律神経の低下を悪化させるし、なるべく、無理をしない
ことと、いろんなことを気にしないことである。
今は、ちょっとした、体調の乱れでも、心配して大きな病気に結びつけるし、
また自分は完璧主義者なので、スケジュールを手帳に書いてそれを全てやろう
とする。
トレーニングとか、やることをすべてその日にやらないと気が済まず、
体調が悪い日でもそれをやらないとなんか嫌で・・・
でも、先週らは、なるべく、スケジュールにしばられないようにし、
先週の考えていた毎日のいろんなハードなトレーニングは、その半分ぐらい
にして、体調が悪ければ止めることにした
以前ハードなトレーニングはいやいや無理にやっていたので、
減らして、しかも嫌な考えは捨てるようにした。
本当は筋トレの効果は週２～３だけど、週１でもキープは出来る。
今の自分には、強化トレはダメだと思った！後々、回復してから徐々にハード
にしていくべし
有酸素もなるべく毎日やった方がいけど、それもハードにせずゆっくり音楽を
聴きながらにした。
そして、違う日は精神的なリフレッシュになれる療法をすることにした
森林浴やアロマテラピー、音楽を聴きながら森林浴、家では座禅や呼吸法など・・・。
家の近くの川沿いの公園は、木が生い茂っているので、朝はファイナルファン
タジーⅤの音楽を聴きながらコーヒーを飲み、森林浴が気持ちいい
あと今週から岩盤浴と整体、あとヨガのレッスンも受けようかなあ～
あ～でも、それにはお金が・・・。
快眠にいい食べ物もいろいろ買っているし、お金がどんどんなくなっていく
予感
さらに今年の夏は仕事が少なそうだし、夏は雑技やサーカスの公演シーズン
なので、それを観に行くのにお金がどんどん減るにゃあああああ
でも、気にして不安になるとダメなので、にゃんとか仕事が増えるのを信じて
頑張るしかない
そして、自律神経を回復させて、睡眠のリズムを安定させ、
薬の量も徐々に減らしていき、ＴＨＥ　ＥＮＤ　だ～

ところで、先週ダイハード４の試写会に行って来たのだ～！
前のシュレック３では、睡眠リズムの乱れのため、
眠りそうなのを我慢して観てたので心配してたけど、
そんなのは、絶対ならないぐらいのハードなアクションさだったし、
刑事の娘役にはファイナルデッドコースターのキュートなヒロインが
出てたこともあり、目が覚めて集中して観れた
ハードなアクションシーンの連続に体に寒気をたびたび寒気を感じた！
そのせいなのか、なぜかその次の日の生徒諸君の最終回でも寒気を連続して
しまい本当に寒くなってしまい服を着て布団に入りながら観ていた。
そんなにぞくぞくするシーンはなかったと思うんだけど、おそらく自律神経の
乱れだろうなあ～
でも、昨日はそんなことなかったので、気のせいにしておこう