しり を ほぐす

朝からくしゃみ、鼻水が止まらない。
昨日、たらふく花粉を吸ったせいか？
天気は最高だが、とても外に出る気にならない。

モモとチェリーとだらだらとしていたら、夕方になってしまい、
これはいかんと思い、国立方面に走りに出る。
昨日の山歩きで大臀筋がかなりの筋肉痛だ。
お尻をほぐすように、
お尻に意識を集中して1ｈほど走る。


３カ月を過ぎて、家にきたときの体重600ｇが倍になったチェリー
未だにトイレが駄目で、家内は洗濯がたいへんだが、
来週はいよいよお散歩デビューだ。むふふ

ぴーくはんと ぜろ

国立発7時半頃の中央線に乗って、
甲斐大和駅に9時すぎに到着
降車した登山者は自分のほかは無し。
ここから大菩薩連領中間の湯ノ沢峠に出て、
そこから南下して初狩駅に戻る間に、
大蔵高丸1781ｍ
破魔射場丸1752ｍ
大谷ガ丸1644ｍ
滝子山1610ｍ
のピークハントをする作戦

甲斐大和駅から
ダラダラ登りのアスファルト道をひたすら歩く。面白くない。
２ｈ15ｍくらいで、旧林道終点

雪が思ってたより多い。

これは人の足跡では無い。
この二つは何の足跡か？？？
先々週、二男と西湖の毛無山に登ったときに、
ライフル銃を持った地元猟友会の方から、
「これはイノシシだよ。ちょっと古いけどね。
　ウサギはこういう足跡、キツネはこう一直線ね。」
と、詳しく教わったのだが、もう忘れてしまった。

道が何となくしかわからないが、赤テープや、
時折出てくる指導標識を頼りに沢沿いを登る。
小さい橋で何度か渡渉する。
とにかく沢に落ちないように気をつける。

40分ほど登ったところでギブアップ
湯ノ沢峠の稜線がもう見えている。あと10～20分で行けそうなのだが・・・
道がまったくわからなくなった。道をはずすと雪がひざ上までくる。
稜線に出てから判断しようと思っていたが、
自分の経験・装備から考えても無理っぽい。
お湯を沸かしてお昼を食べてから来た道を引き返した。
往復の間、ほかの登山者はゼロだった。

本日のピークハントゼロ

9：15甲斐大和駅
10：30天目山温泉
11：30旧林道終点
12：15-12：40湯ノ沢峠の手前
14：50-15：05景徳院(武田家終焉の地)
15：30甲斐大和駅

はしること のぼること

日曜日の朝、
家内と墓参りに行き、帰りにOKマートで買い物をして帰る。
会員になっているコストコ多摩境店は営業停止中だ。
家内もよく利用していた。
事故にあった方は本当にお気の毒だと思う。

お昼を食べて、モモと昼寝を少ししてから多摩川を走る。
だいたいキロ5分半で、25ｋくらい走る。
風もあったのだが、予想以上に疲れてしまった。
20ｋすぎ、ペースのいい男性に必死についていき、
なんとかダレないですんだ。
この感じでは、荒川フルを走っても4ｈは切れなかったなあと思う。
トラクラブのTKN先輩が武相マラソンにエントリーしたと言っていたので、
自分もエントリーする。

トレイルランナーのハリ天狗さんがブログで紹介していた
チャリティTシャツを、アドクラブの仲間で購入し、
チームユニフォームにすることになった。
自分も、走る→1ｋ10円
　　　　登る(ピークハント)→とりあえず10ｍ1円
で、義捐金に寄付しようと思う。

また はしる

朝、シェル子(MC)のガソリンを
近所のGSに1ｈほど並んで入れてから、
先週の帰宅ラン以来、8日ぶりに走る。
国分寺公園まで走り、草の上で、腕立て・腹筋・背筋を
して、それからまた走る。

今日は4月中旬の陽気らしい。
桃の花、木蓮の花が咲いている。
家族連れ、ペット連れ・・・平和そのものだ。

震災からずっと胸の奥をギュッとつかまれているような感じだ。
無力感、そして大きな大きな哀しみ・・・
明日は中止になった荒川フルのかわりに
少しビッと走ろうか・・・

りゅうげんひご

火・水・木とシェル子（MC）で通勤
計画停電で暗くなった幹線道路を走る。
街路灯も信号も消えている。
昨晩は、ラジオを聴きながら、
ガスランタンの灯で夕飯をとった。
かってない体験をしている。

地震の翌日頃か、
家内に、職場の連絡網で、コスモ石油の精製所事故？関連の件が
回ってきた。そりゃ絶対ガセネタだよ。
コスモ石油のHPを見てから、連絡網を回すのをストップさせる。
デマといえば亡父の話を思い出す。
関東大震災の時、深川の叔父のところ(大きな被害の出た被服廠のすぐ近く)で
働いていた当時16歳の父は、
ステテコ1枚で皇居まで逃げる途中で、
警察に止められて、イロハニホヘトを言わされたらしい。
よく知られている話だが、
「朝鮮人が悪事を働いた。」というデマのせいである。

震災関連の情報は言うまでもなく重要だが、
デマには注意をしなければならない。

りんばんていでん

明晩、輪番停電のニュースを見て、
家内に、乾電池を買いに行かされる。
QQは売切れ。サミットもない。
サミットはカップラーメンもすべて売り切れでびっくり。
ツタヤで、LED用に単4を40本ばかし買う。単1・2は売り切れ。

物置からコールマンのガスランタンを引っ張りだし、
何年ぶりかにポンピングして着火するとちゃんと点いた。
二男に点け方を教える。
当分の間、停電が続くだろうが、
被災地の方々を思えば、なんでもないことだ。

きたく らん

井の頭通りの歩道も人で一杯
こんな光景が現実になるなんて・・・
環七を越えて甲州街道に出るとさらに人が増える。
千歳烏山あたりまでは車道を急ぐ人も多かった。
職場から府中駅まで走って2ｈ30ｍちょっとかかる。

今朝からテレビの前に釘付けである。
長万部の伯母に電話を入れる。
浜の近くに住む親戚は高い所に避難したらしい。
仙台市では、津波で亡くなった沢山の方を
まだ危険で収容できないとのことだが、
なんとか早く収容してほしいと思う。

みうら はーふ

5時半すぎに家を出て、南武線、京浜急行と乗り継ぎ、
8時すぎにようやく三浦海岸駅に電車が着くと、
わっとランナーが溢れ出した。

河津桜が満開　お天気も良し！

今日は2週間後の荒川フルに備えてキロ5分半くらいでペース走をするつもりだったが、
肝心のランナー時計を職場に忘れてきてしまった。
なので、身体の声を聞きながらイーブンペースで行くことにする。
3週間で150ｋほど走ったがどうだろうか。

9時30分すぎスタート
自分の普段の時計でちょうど9時40分0秒だったので、
これならわかりやすい。ラッキーだな。
かなり込みあっていてスピードは上げられないがアップにはいいかな。
3キロすぎに霊園の間を通る急な登り坂があった。
うむ～これは後で効いてきそうだな。

5Kで26ｍ30ｓくらいか？
暑い、のどが渇く。
富士山がきれいだ。
海に出て城ヶ島に渡る橋を渡り、ぐっと下って折り返し、
またぐっと上がってくる。
折り返して、バスケ部の後輩N丸が来るかと、
見ていたが来ない。ずっと見ていたら、車酔いのように
目が回ってきたので止める。

10Kで51～52分くらいか？
キロ5分ちょっとで走っているのかな？
また登る・下る。14Kすぎ長い登りだ。これが最後らしい。
そして長い下り。
残り3ｋくらいようやく平坦か。
暑い、塩が舐めたい。持ってくればよかった。
まだ痙攣の気配は無いからいいか。

私設エイドのおばちゃんから、
マーブルチョコをいただく、おいしい。
残り1ｋ切ると沿道の声援も増してきた。
やはり素直に嬉しいものだ。力が湧いてくる。
が、ラストでスピードを上げられるほど脚は残っていない。

ネットで1ｈ48ｍ3ｓ
キロ5ｍ10ｓくらいか
うむ～これでいくと、荒川で4ｈ切るには30ｋまでは
キロ5ｍ20～30ｓってところかなあ。

1円玉大のマメが両足にできた。
CS6は自分には、ちょっと薄いかな？
薄いソルボの中敷を1枚入れてみよう。
前日の体重が70ｋ　ちょっと重いよなあ。
練習不足の分、せめて2ｋくらい落としたいけど2週間で落とせるかな～