ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 10 9reps
82.5kg 10 10reps
80kg 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 1reps
95kg 10 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレスマシン
46kg 15 12 12reps
0:55:11
朝から家族でお出かけしてて帰宅は夕方。
死ぬほど眠かったけどジム活。
コンディション悪そうだったのでスクベンチだけ気合い入れて後は消化試合。
こんな週もある。
