2023/08/11

ベンチプレス

20kg 10reps×2

60kg 5reps

77.5kg 8 8 8 8reps

スクワット

20kg 10reps×2

60kg 5reps

100kg 8 8 8 8reps

ダンベルショルダープレス

12kg 10reps×2

28kg 10 10 10 10reps

ドラゴンフラッグ

10 10 10reps

0:48:29