ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
85kg 7reps
80kg 8 8 8 8 8reps
懸垂
0kg 15 15 15 15reps
スクワット
20kg 10reps×2
70kg 10 10 10 10 10reps
サイドレイズ
10kg 20 20 20 20reps
0:55:28
ベンチは前回82.5kgでセット組んでたので、2.5kg増やして85kg。
久々チャレンジだけど1set目かれ7repsで潰れ。うーん弱い。
仕方ないので80kgに落としてボリューム稼ぎ。
その後はスクワットを低負荷でこれまたボリューム稼ぎ。
だいぶ体重が落ちてきて如実にパワーも落ちてきた。
ここが踏ん張り所だぜ。