ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 1reps
90kg 1reps
97.5kg 2reps
100kg 1reps
70kg 10 10 10 10reps
デッドリフト
20kg 10reps×2
70kg 5reps
100kg 8 8 8reps
サイドレイズ
10kg 15 15 15reps
ラットプル(ハンマーストレングス)
54kg 12 12 12reps
ケーブルプレスダウン(lifefitness)
18.75kg 15 15reps
1:09:44
今日の胸は97.5kg3発の予定だったけど、イケそうな気配があったので、100kgにチャレンジしてみた。
イケそうな気配とはいいつつも97.5kg3発目標でやったら2発でもう無理ってなってしまったのだが...
97.5kg2発からしっかりインターバルを取って、100kgチャレンジ。
無事、出来ました✌️
動画を撮ってみたけど、しっかり胸元で止めて挙上出来ていたのでこれはもう最高でしょう！
楽天の購入履歴を見返してみたら、2011年6月に初めてダンベルを買っていたので、筋トレ歴は正味11年になるのか...
長年の目標を達成できました(感涙)
まだまだスクワット140kg、デッド160kgの目標もあるので、どんどん達成していくぜ！