ダンベルベンチプレス
10kg 10reps×2
26kg 10 10 10 10reps
デッドリフト
20kg 10reps×2
92.5kg 10 10 10reps
ラットプル
45kg 10 10reps
39kg 10reps
0:50:28
バーベルベンチ52.5kgであんなに停滞してたのにここにきてダンベルベンチ26kgがスイスイ出来た。
たけさんとの合トレで一皮剥けたな。
デッドも前回から2.5kg増しでも無事10reps3set完了。
ノルマをこなせたのが嬉しくもあり、次の2.5kg増しのトレーニングを考えると憂鬱でもある。
低重量の時はデッド10repsを4setでメニュー組んでいたけど、さすがにこのあたりの重量になると4setもこなせない。
とはいえ今日の3set目の9、10repsあたりでポジティブフェイラー間近を迎えたので悪くないトレーニングボリュームだと思う。