ダイエットの総括

先日２週間ほどかけて
７キロのダイエットを行いました。

昨日会合でこのブログを読んでいる友人に会うと
「そう言えば
先日のダイエットをするきっかけになった人に
ダイエット後に会って
何と言われたのかブログに報告がありませんよ」
と言われました。

確かにダイエット後
連日の研修会・そして旅行が続いていたので
すっかり報告を忘れておりました。

この機会に報告いたします。

ダイエット目標達成の翌日
私にダイエットのきっかけを与えてくれた
友人に会いました。

彼からの反応を期待していたのですが
意外にも、すんなりと
「こんにちは」で終わってしまいました。

そこで私が自ら
「何か気づかない」といって
彼の手を取り
私のお腹をその手で叩いたのです。

その瞬間「えっ」と彼が叫びました。

そして、「やせたの？」

そしてまじまじと私の顔を見て
「また痩せてる」と言いました。

その時私は何とも言えない優越感を
感じたことを覚えております。

それからダイエットにおける
一連の話題で盛り上がりました。

ということで
私は「どうだ」という気持ちで
楽しく話をさせていただきました。

でもその夜は連日の飲み会で
また少しリバウンドしました。

でも仕方ないかな

いろいろ刺激してくれる
頼もしい友人に感謝・感謝です。

効果出ています

先日買ったロングブレスダイエット

これは正直言ってかなり効きます。

今までいろいろな方法を試しましたが
これは簡単に出来て
しかも歩きながらもできるので
一日に何度もチャレンジが可能です。

私は朝会社へ出社する時や
仕事の合間など

時間があるたびに
行なっております。

その結果あってお腹のお肉がかなり落ちました。

残念ながら
８月末までに
お腹の脂肪をすべて落とす目標は
途中で足を痛め
運動が出来なかったので
達成できませんでした

しかし、このロングブレスダイエットのおかげで
ゆっくりではありますが
確実に脂肪が燃焼しています。

これをあと一か月も続ければ
ブルースリーのような
体型になっちゃうのではないかと
思っています。

器具を使わず手軽で
どこでもできるこのダイエット
ぜひお勧めです。

	美木良介のロングブレスダイエット
	クリエーター情報なし
	徳間書店

感謝。

効果が出そうな予感

昨晩から始めたロングブレスダイエットですが
短時間で簡単に出来
歩きながらでもできるので
早速実行してみました。

すると、開始して１分程度で
汗ばんできます。

体の中から筋トレしているような感じで
これは脂肪の燃焼に効きそうだという印象があります。

気になっている脇腹も月末までには
スッキリしていることをイメージして
頑張ります。

感謝。

ロングブレスダイエット

先日の減量で体重は落ちましたが
食事はあまり増やせません

ちょっと調子に乗って食べるとすぐに
増えてしまいます。

何とかそこそこ食べても
体重が増えない方法はないものかと
思っていたら

ロングブレスダイエットなる本と出会いました。

何やら簡単な運動で脂肪が落ちるようです。

	美木良介のロングブレスダイエット
	美木良介
	徳間書店

昨日アマゾンで注文。

早くも本日届きました。

エクササイズのできない今晩は
これで頑張ります。

感謝。

ダイエット目標達成！報告１３日目

昨日はラストスパート
あと１．８キロを落とすために
朝から気合を入れました。

朝食はバナナのみ
そして駐車場の草取りでひと汗かいて
体重減。

昼は豆腐とところてん
水分は控えめに摂取

自宅へ帰り、体重を測ると
６８．４キロ

ここで、脂肪を燃焼すると書いてある
スポーツドリンクを１本と
ゼリー状のサプリを１個口にして

サウナスーツを着て
ランニングへ

最低限の水分を補給しながら
走ること１時間半

自宅へ帰り体重計に載ると
見事に６７キロとなりました。

あとは今朝の計量まで
この体重を維持すればＯＫです。

５００mlの水を１本だけ飲んで
床に就きました。

そして今朝の計量です。
６６．８キロ

見事に目標６７キロを達成しました。

あとはこれを維持することが
大切です。

今回は筋肉を使いながら
ダイエットしたので
今朝も朝から腕立てと腹筋をしました。

おかげで代謝がよくなり
常に体が発熱している感じです。

明日は
先日このダイエットのきっかけとなった
知人と会うので、反応を見るのが楽しみです。

やっぱり人間やる気になれば
何でもできるものですね。

約２週間で７キロ減量。

我ながら頑張りましたし
そして減量中のボクサーの気持ちがよくわかりました。


今日からまた新たなスタートです。

まだ残っている脇腹の脂肪を完全に落とし
割れた腹筋を目指したいと思います。

期限は８月末でいきます。

とりあえず
目標達成に感謝。


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ダイエット報告１２日目

毎日体重とにらめっこの生活も
あと僅かです。

最後まで目標目指して頑張ります。

昨日のメニュー
朝はバナナと豆乳
昼はおにぎり、野菜炒め
夜は握りずしでした。フランクフルト

ちょっと油断が出てきて
夜にフランクフルトを食べてしまいました。

水分も飲みたいだけ飲んでしまったので
夜１時間半ウォーキングをしましたが
その割には減っていません。

今朝の体重は６８．８キロでした。
体脂肪は１％増えていました。

目標達成まであと１．８キロ
最後は運動と水分と食事で何とかなりそうな
ところまできました。
今日は最後の追い込みで頑張ります。

感謝。



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ダイエット報告１１日目

いよいよ
タイムリミットが近づいてきました。

昨日のメニューは
朝はバナナと豆乳、野菜のポトフ
昼はおにぎり、ゴーヤと豆腐の野菜炒め
夜はビールを２本飲んでしまったので
食べるのは我慢しました。

今朝の体重は６９．２キロ
体脂肪も２％減っていました。

体重が少し減って体脂肪が減るということは
脂肪が燃焼しているということなので

水分が減ればしまったボディになるります。

実際このところ体つきもかなり変わってきました。

最後の追い込みを頑張ります。

感謝。


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ダイエット報告１０日目

いよいよ
１０日目で残りが少なくなってきました。

まだ目標には届いていません。

でもあきらめずに頑張ります。

昨日からは食事のメニューにお米を入れました。

理由は少しずつ通常の食事に戻しながら
ダイエットを続けていかないと
リバウンドが大きくなりそうだからです。

新メニューはこんな感じです。
朝食はバナナとゴーヤとオレンジと豆乳のジュース
そしてポトフとお米少々
昼食はおにぎり、ゴーヤと野菜の炒め物、ブロッコリー
夕食はこんにゃくの麺とブロッコリー、鳥のささみでした。

いつもと比較すると２食にお米を追加しました。

夜はエクササイズをして
脂肪の燃焼と水分の絞り出しを行ったので
かなり絞れました。

今朝体重を測ると６９．４キロでした。
やっと６０キロ台です。

ここへきて少しお腹がスッキリしてきました。

残り２．４キロラストスパートで頑張ります。

感謝。



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ダイエット報告９日目

昨日はおとといのハードな運動で
全体的に筋肉がピクピクしていましたが
めげずに夜はエクササイズに励みました。

その運動の成果があって
今朝は体が軽くなっていました。

メニューは
朝はバナナとオレンジとゴーヤのジュース
昼は豆腐、野菜のポトフ、レタス、キュウリ、ヒジキ
夜は鳥のささみ、ポトフと軽めで抑えました。

ただ、水分を摂りすぎたため
今朝の体重は７０．２キロと減っていません。

体脂肪率についてはまた１％減りました

なかなか６０キロ台になりませんが
あきらめずに
何とかもうひと踏ん張り頑張ります。

感謝。



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ダイエット報告８日目

昨日は休みだったので
たくさん運動できました。

まず朝から２時間ほどエクササイズを行いました。

ただ、食事を減らしているせいか
どことなくパワーが出ない感じです。

気持ちの問題かもしれませんが
食事を減らすと意識が食べ物にいってしまい
食べ物のことを考えることが増えてきます。

でもめげずに頑張り、

体に鞭打って
夕方から
子供を連れてプールへ

平泳ぎとクロールで
２５ｍプールは何度も
往復しました。

食事のメニューは
朝がバナナ
昼はわかめの麺、野菜のポトフ、ブロッコリー
夜はところてん、鳥のささみの缶詰、ブロッコリー
アーモンド、プルーン
でした。

気合を入れて
運動したので
今朝は全身にしびれるような
疲労感がありますが
これもまた楽しんでいます。

体重は、昨夜の水泳後は
６９キロでしたが

水分の補給が多かったせいか
今朝は７０キロちょうどでした。

体重の状況はやや足踏み状態ですが
脂肪は確実に燃焼していることが
わかります。

開始から８日間で約４キロやせた
計算になりますが
試合前のボクサーになった気分です。

あと６日で３キロです。

もう普通の運動では
簡単に落ちないので
走らないとダメかな

とにかく気合を入れて
頑張ります。

空腹に耐えながらも
こんな生活を楽しんでいる自分がいることに
気づきました。

感謝。



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