以前このブログでちらっと書きましたが
２月末から、週１回、加圧トレーニングにいってます
ちゃんと続いたら、ブログに書こうと思っていたのですが、
なんとか続いているので、ちょっと成果をご紹介します
ご存知の方も多いと思いますが、
加圧トレーニングというのは、四肢の付け根をベルトで締め上げて
血流を制限した状態で筋トレを行うトレーニング法です
これが加圧ベルトです
加圧することで、軽い負荷で短時間に大きな効果を得ることができます
この"短時間で、、、”というフレーズにひかれて始めたのですが（笑）
２０～３０分の筋トレでかなりこたえます
さらに通常の数倍成長ホルモンが分泌されるので、トレーニング効果も高まります
僕が行っているBBV ola さんでは、
この筋トレの間はトレーナーがついてくれますので
「もうだめっ」とくじけそうになっても
なんとか予定の回数やり抜く事ができます
筋トレって、ほんと自分との闘いですよね
あと１回頑張る気持ちとか、
トレーニング効果が高い、きつい姿勢を保ち続ける気持ちとか
僕の場合トレーナーさんがいないと無理ですね
ここのジムには、あの中田ヒデも愛用している？という
キネシス・パーソナルというかっこいいマシーンがあります
かっこいいだけじゃなく、かなりすぐれもので、
三次元的に様々な動きができるので、
特定の筋肉をピンポイントで鍛える事ができるような気がします
筋トレ後は、有酸素運動として２０分走って終了です
２ヶ月で随分走れるようになってきました
気のせいか腕も少し太くなったような。。。
ぼちぼち半年前に打ちのめされたフットサルへの復帰に挑戦してみたいと思います
いつまで続くやらと、みんなに言われてますが
頑張りまーす