タイで真面目にダイエット

今日は土曜日。
相変わらずバンコク地方晴天。
今は乾期、雨は全然振りません。
風はさわやかで、まぶしい日差し。
絶好の観光シーズンです。

さて、今日も真面目にダイエット

今日の献立です

＜朝食＞
チーズトースト（食パン１枚、とろけるチーズ１枚）(285Kcal)
レタス、トマト、キュウリ、ゆで卵１個、ドレッシング大さじ１(120Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、牛乳少々）(10Kcal)
合計 415Kcal


＜昼食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
小アジの南蛮漬け(250Kcal)
五目豆(30Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、ネギ、味噌）(20Kcal)
レタス、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計 500Kcal


＜間食＞
ヨーグルト１００ｍｌ
バナナ１／２本
合計　160Kcal


＜夕食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、ネギ、味噌）(20Kcal)
八宝菜（鶏もも肉4０ｇ、玉葱、ニンジン、もやし、オクラ、レタス、塩、胡椒、片栗粉少々）(200Kcal)
ひじきの炒め物(30Kcal)
合計　410Kcal

本日の総カロリーは１４８５Ｋｃａｌ

なかなか１２００Ｋｃａｌで抑えることができません。
その上、冷蔵庫の中のチョコ、ちょこちょこ食べちゃってるし・・・。
もう少し献立を検討します。