今回の日本帰国は東京での人形展が目的だったため、
実家の九州には１週間しか滞在出来ませんでした。
しかし、この「夢空の部屋」の真剣ダイエットをやっているのに、全く効果が出ないという母のため、実践講習することに。
その結果、今までどんなに頑張っても痩せることが出来なかった母が、
なんの苦労もなく、初日に１，２Ｋｇ体重が減り、
その後は毎日約５００ｇ前後減っていきました。
方法はこの「夢空の部屋」真剣ダイエットのメニューに従って、
３食＋間食をきちんと食べるだけなのですが、
母が今まで成果が出なかった大きな原因は、
写真では、意外に食事の量が多く見えていたこと。
そして、適当にメニューの数を減らして量を増やしたり、
時々よかれと思いご飯を抜いたり、食事の量が少なすぎたり・・・・。
母は足が悪いので運動は一切無しです。
母は７０代なので、基礎代謝も少なく痩せにくい体質です。
それでも、こんなに効果があったということは、
もっと基礎代謝の多い人達や、日頃から運動をしている皆さんは
もっと効果があるはず。
でも、食事の量やカロリーを絶対減らしすぎないで下さいね。
少なすぎると、かえって太っちゃいますよ。
準備
冷蔵庫の残り物チェック
出来るだけ残り物から使っていきましょうね。
それから、ここ数日で食べたいと思っていた物を食べに行きましょう。
しっかり食べたいものを食べておくと、挫折が減りますよ。
お買い物（私がダイエットの初めに揃える物）
野菜、きのこ類：レタス、キュウリ、トマト、大根、ネギ（買ったらすぐ小口切りにして冷凍庫へ）、ゴボウ、ニンジン、オクラ、大葉、生姜、アスパラ、エノキ、ほうれん草、こんにゃく
タンパク質類：絹ごし豆腐、卵、豚肉薄切り（５０ｇづつ冷凍）、牛肉薄切り（５０ｇづつ冷凍）鶏もも肉（５０ｇづつ冷凍）、薄揚げ（そのまま冷凍）ちくわ（そのまま冷凍）あじの干物（１匹づつ冷凍）、白身魚の切り身（１切れづつ冷凍）、
乾物、缶詰類：大豆の水煮缶、ひじきの水煮缶、切り干し大根（袋ごと冷凍してしまいます）、乾燥わかめ、だし昆布、ごま、干し椎茸、高野豆腐（だし入り）
調味料類：醤油、砂糖、みりん、料理酒、だしの素、塩、胡椒、味噌
保存食を作りましょう。
（最初に基本の保存食をまとめて作っておくと、後がとっても楽になります。
継続の秘訣かな？！）
ひじきの含め煮 きんぴらゴボウ
五目豆 切り干し大根の炒め物
第一日目 献立
朝食
基本的に毎朝、同じです。
母の場合：フルーツジュース、目玉焼き、生野菜、保存食少々、ご飯（子供用お茶碗軽く１杯）、みそ汁
私の場合：目玉焼き、生野菜、保存食少々、食パン１枚、ミルクコーヒー
昼食
昼食では、出来るだけ調理をしたくないです。
朝が和食なら、みそ汁を少し多めに作って昼にも飲みましょう。
保存食２種類、ご飯、みそ汁、そして干物または夕食の残りぐらいで。
お出かけの時はお弁当にしてしまいましょう。
間食
果物（みかんなら３個）、またはお菓子（饅頭なら１個）
夕食
白米 （子供用お茶碗、軽く１杯）
豚汁 （ゴボウ、大根、ニンジン、エノキ、豚薄切り少々、こんにゃく、ネギ、味噌）
白身魚のムニエル （カレイ５０ｇ、塩、胡椒、小麦粉少々、バター少々、植物油大さじ１）
野菜サラダ （レタス、キュウリ、トマト、ごまドレッシング大さじ１）
オクラと大根おろし （オクラ１本、大根おろし少々、醤油）
ほうれん草のおひたし （ほうれん草、砂糖少々、醤油少々）
冷や奴 （絹ごし豆腐１／８丁、大葉、生姜、醤油）
本日の総カロリー 約１０００Ｋｃａｌ
母はいつもよりたくさん食べた気がすると言っておりました。
そして、一夜明けたら、朝の体重が１，２Ｋｇ減っておりました。
母はどうも納得いかない様子。
「訳が分からん、昨日あんなに食べたのに・・・」と。
第二日目 献立
朝、昼は昨日とほとんど同じ
夕食
白米
みそ汁 （大根、エノキ、わかめ、ネギ、味噌）
いり鶏 （ゴボウ、鶏もも肉５０ｇ、ニンジン、干し椎茸、こんにゃく、タケノコ。砂糖、醤油、酒、みりん）
切り干し大根の炒め物 大さじ１ （切り干し大根、ニンジン、薄揚げ、みりん、醤油）
高野豆腐とアスパラ （高野豆腐１個を一緒に着いているだしと煮込むときアスパラも一緒に入れてしまいましょう。）
野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ごまドレッシング大さじ１）
奈良漬け少々
今日の総カロリーも約１０００Ｋｃａｌ
翌日 ５００ｇ減っておりました。
昨日はどうも納得のいかなかった母に徐々に喜びの表情が・・・。
「朝の体重測定が楽しみになってきた」と。
続きはあした。
実家の九州には１週間しか滞在出来ませんでした。
しかし、この「夢空の部屋」の真剣ダイエットをやっているのに、全く効果が出ないという母のため、実践講習することに。
その結果、今までどんなに頑張っても痩せることが出来なかった母が、
なんの苦労もなく、初日に１，２Ｋｇ体重が減り、
その後は毎日約５００ｇ前後減っていきました。
方法はこの「夢空の部屋」真剣ダイエットのメニューに従って、
３食＋間食をきちんと食べるだけなのですが、
母が今まで成果が出なかった大きな原因は、
写真では、意外に食事の量が多く見えていたこと。
そして、適当にメニューの数を減らして量を増やしたり、
時々よかれと思いご飯を抜いたり、食事の量が少なすぎたり・・・・。
母は足が悪いので運動は一切無しです。
母は７０代なので、基礎代謝も少なく痩せにくい体質です。
それでも、こんなに効果があったということは、
もっと基礎代謝の多い人達や、日頃から運動をしている皆さんは
もっと効果があるはず。
でも、食事の量やカロリーを絶対減らしすぎないで下さいね。
少なすぎると、かえって太っちゃいますよ。
準備
冷蔵庫の残り物チェック
出来るだけ残り物から使っていきましょうね。
それから、ここ数日で食べたいと思っていた物を食べに行きましょう。
しっかり食べたいものを食べておくと、挫折が減りますよ。
お買い物（私がダイエットの初めに揃える物）
野菜、きのこ類：レタス、キュウリ、トマト、大根、ネギ（買ったらすぐ小口切りにして冷凍庫へ）、ゴボウ、ニンジン、オクラ、大葉、生姜、アスパラ、エノキ、ほうれん草、こんにゃく
タンパク質類：絹ごし豆腐、卵、豚肉薄切り（５０ｇづつ冷凍）、牛肉薄切り（５０ｇづつ冷凍）鶏もも肉（５０ｇづつ冷凍）、薄揚げ（そのまま冷凍）ちくわ（そのまま冷凍）あじの干物（１匹づつ冷凍）、白身魚の切り身（１切れづつ冷凍）、
乾物、缶詰類：大豆の水煮缶、ひじきの水煮缶、切り干し大根（袋ごと冷凍してしまいます）、乾燥わかめ、だし昆布、ごま、干し椎茸、高野豆腐（だし入り）
調味料類：醤油、砂糖、みりん、料理酒、だしの素、塩、胡椒、味噌
保存食を作りましょう。
（最初に基本の保存食をまとめて作っておくと、後がとっても楽になります。
継続の秘訣かな？！）
ひじきの含め煮 きんぴらゴボウ
五目豆 切り干し大根の炒め物
第一日目 献立
朝食
基本的に毎朝、同じです。
母の場合：フルーツジュース、目玉焼き、生野菜、保存食少々、ご飯（子供用お茶碗軽く１杯）、みそ汁
私の場合：目玉焼き、生野菜、保存食少々、食パン１枚、ミルクコーヒー
昼食
昼食では、出来るだけ調理をしたくないです。
朝が和食なら、みそ汁を少し多めに作って昼にも飲みましょう。
保存食２種類、ご飯、みそ汁、そして干物または夕食の残りぐらいで。
お出かけの時はお弁当にしてしまいましょう。
間食
果物（みかんなら３個）、またはお菓子（饅頭なら１個）
夕食
白米 （子供用お茶碗、軽く１杯）
豚汁 （ゴボウ、大根、ニンジン、エノキ、豚薄切り少々、こんにゃく、ネギ、味噌）
白身魚のムニエル （カレイ５０ｇ、塩、胡椒、小麦粉少々、バター少々、植物油大さじ１）
野菜サラダ （レタス、キュウリ、トマト、ごまドレッシング大さじ１）
オクラと大根おろし （オクラ１本、大根おろし少々、醤油）
ほうれん草のおひたし （ほうれん草、砂糖少々、醤油少々）
冷や奴 （絹ごし豆腐１／８丁、大葉、生姜、醤油）
本日の総カロリー 約１０００Ｋｃａｌ
母はいつもよりたくさん食べた気がすると言っておりました。
そして、一夜明けたら、朝の体重が１，２Ｋｇ減っておりました。
母はどうも納得いかない様子。
「訳が分からん、昨日あんなに食べたのに・・・」と。
第二日目 献立
朝、昼は昨日とほとんど同じ
夕食
白米
みそ汁 （大根、エノキ、わかめ、ネギ、味噌）
いり鶏 （ゴボウ、鶏もも肉５０ｇ、ニンジン、干し椎茸、こんにゃく、タケノコ。砂糖、醤油、酒、みりん）
切り干し大根の炒め物 大さじ１ （切り干し大根、ニンジン、薄揚げ、みりん、醤油）
高野豆腐とアスパラ （高野豆腐１個を一緒に着いているだしと煮込むときアスパラも一緒に入れてしまいましょう。）
野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ごまドレッシング大さじ１）
奈良漬け少々
今日の総カロリーも約１０００Ｋｃａｌ
翌日 ５００ｇ減っておりました。
昨日はどうも納得のいかなかった母に徐々に喜びの表情が・・・。
「朝の体重測定が楽しみになってきた」と。
続きはあした。
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