再び真剣ダイエットスタート

外国で和食ダイエット、再び再開です。
月曜から再開の予定でしたが、さすがタイ。
予定は常に未定。
月曜の朝に届く予定だった野菜が届いたのが火曜の夜。
バンコク生活６年目の私は、これぐらいのことでは驚きません。
「しょうがないな！後一日美味しいモノを食べようか！」って感じで対応します。
外国でダイエットする場合、これぐらいの気軽さが必要ですね！

さて、２ヶ月間カロリー計算を全くしなかった訳ですが、
私はさておき、夫は２ヶ月間全く体重が増えませんでした。
　しかし、おもしろいのはカロリー計算をしているときは、
毎朝必ず100～200ｇ減っていったのに、
同じ様なメニューを食べているつもりでも、カロリーを意識していないと、
体重は減っていかないということです。

カロリーを計算することがいかに大事かということです。
ダイエット生活も慣れてきて、自分に適切な食事の量や内容が分かっているつもりでも目標体重に達するまでは、
ちょっと面倒でもカロリーを計算しなければダメですね。

さて、今日の献立

＜朝食＞
ハムサンド（食パン１枚、バター少々、レタス、キュウリ、トマト、ハム１枚、マヨネーズ大さじ１）340Kcal
ミルクコーヒー（コーヒー、牛乳）10Kcal
合計　350Kcal


＜昼食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、エノキダケ、薄揚げ、ネギ、味噌）(20Kcal)
白身魚のムニエル（オヒョウ５０ｇ、しお、胡椒、バター大さじ１）(100Kcal)
レタス、キュウリ、トマト
ひじきの煮物（ひじき、ニンジン、薄揚げ、砂糖、酒、醤油、サラダ油）(30Kcal)
オクラ納豆（納豆１／４ｐ、オクラ１個、醤油）20Kcal
合計　330Kcal


＜間食＞
ヨーグルト１００ｍｌ
未熟マンゴー１個
合計　160Kcal


＜夕食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（エノキ、わかめ、ネギ、薄揚げ、味噌）(20Kcal)
カボチャの煮物（カボチャ、オクラ、砂糖、酒、醤油、塩）(120Kcal)
茄子のそぼろ炒め（茄子１個、挽肉７０ｇ、しょうが、砂糖、醤油、酒、豆板醤,
サラダ油大さじ１）(220Kcal)
レタス、キュウリ、トマト
合計　520Kcal


総カロリー　１３６０Ｋｃａｌ

あー、自分で作るご飯はどうしてこんなに美味しいのでしょう。
自分で作ったご飯を食べながら、幸せを感じてるのって私くらいかしら・・・。
だれも褒めてくれなくても全然問題なし。
だって、私には美味しいんだもの・・・。

やはりダイエットの継続は自分の好きな料理を作ることがポイントかも・・・。