タイで真面目にダイエット

今日もバンコクは晴天。
　　　　　　　　　　　　さわやかな朝です。

東京は昨日初雪が降ったとか・・・・・。
　　　　寒いのでしょうね！
　　　　　　テレビのニュースではパンプス姿で
　　　　　　　　　滑ったり、転んだりする人達の姿が
　　　　　　　　　　　今年も映し出されたのでしょうか？
　　　　　　　　
　　　　　　　　なんか、懐かしい・・・。
　
　私なんて、もう５年もストッキングをはいていないような・・・・。
　　　パンプス・・・何、それ？って感じです。

　　もう私、きちんとした服は着れない体型（精神）になってしまってる気がします。

　　
さて、ダイエットですが、朝体重チェックしてみると、昨日から１００ｇ減。
このダイエットは即、効果が見えるのも嬉しいですね。
　
さて、今日の献立

＜朝食＞
フレンチトースト（食パン１枚、バター大さじ１、卵１個、牛乳少々、砂糖少々、シナモン、メープルシロップ）(320Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、牛乳少々）(10Kcal)
合計 370Kcal

＜昼食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、ネギ、味噌）(20Kcal)
豚肉のしょうが焼き（豚薄切り５０ｇ、しょうが、醤油）(120Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、オクラ２本、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
ひじきの煮物（保存食）(30akcal)
合計　370Kcal


＜間食＞
グァバ１個
ヨーグルト１００ｍｌ
合計　160Kcal


＜夕食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、味噌）(20Kcal)
鯖のムニエル（鯖４０ｇ、塩、胡椒、サラダ油大さじ１）(160Kcal)
カボチャのムニエル（カボチャ、塩、胡椒、バター１０ｇ）(100Kcal)
レタス、トマト、ドレッシング大さじ１(40kcal)
五目豆（保存食）(30Kcal)
合計　510Kcal

本日の総カロリーは　１４１０Ｋｃａｌ