ストレッチの重要性

ストレッチは大切なんだよ、ってことは誰でも認識してることだと思うが、何故(?_?)なんだ？

ストレッチは細胞の配列を整えておくため！ってことはコラーゲンを正常に働かせるために必要。

コラーゲンはたんぱく質で、アミノ酸がいくつも繋がり、鎖のようになっている。この鎖は３本あって三つ編みになってる。
これが細胞と細胞の間にあり、接着剤の役割をしている。

解るかな！？

コラーゲンが正常に働かなかったり減少してたりすると、細胞の配列が乱れる。分かりやすいところで言えば皮膚かな。
ハリがなく、水分の保てない弾力のないシワの多い肌になる。

ここまでくると女性の方は何々φ(.. )ってなるかな(笑)

化粧品や健康補助食品なんかでよく耳にするもんね。
コラーゲン＝美容ってイメージが強いかな。

スポーツトレーナーがいうコラーゲンっていうのは、もっともっと奥が深いんですぅ(^^)v

ストレッチは筋肉を伸ばす行為だけど、筋が引き伸ばされるとカタチが変化する、筋肉の中には変化したことを感じるセンサー(感覚受容器)があり、それを感じたら筋が機能を高めようとカルシウムを放出し、それが信号になって強くなるための成長因子を分泌、その一つがコラーゲンで、さまざま運動でも分泌されるんだけど、ストレッチで合成されることがコラーゲンにとっては一番効率がいい。

そういった仕組みで身体は健康になり、もっと頑張ると強化される。

どこかケガなんかして安静にしておかなければいけない場合でも、動かせるところはできるだけストレッチしておくと、損傷した場所の筋萎縮をある程度軽減させることができるんだな。
筋トレする時もそうだけど、ストレッチと合わせやったほうがはるかに筋肉は強くなる。

トレーニングの前後にストレッチするのもコラーゲンの合成を活性化させるため。

筋細胞同士の繋がりが強く、細胞の配列がいい状態なら、ケガのリスクはかなり減る。

そして、トレーニングの効果もでやすくなるね。

ストレッチの恩恵って凄いねぇ。