ダイエットの目的は？

２０２０年２月２４日

今朝の体重：８７、４kg

朝食：

　いつも通り

昼食：

　マンナンご飯・おつけもの

　ブロッコリー

　気配り弁当の半分

　りんご半分、豆乳グルト、０kcalしゅがー

間食：

　イチゴ

夕食：

　気くばり弁当

　具のみスープ

　りんご半分、豆乳グルト、０kcalシュガー

ダイエットする理由

　見た目も大事！

　思いので軽くしたい！

　でも、何よりも「健康な身体」。

　太っても血圧も上がらず、健康体でこれたけど

　数年前から悪玉（名前が悪！）コレステロールが多い。

　健康な身体を目指そう！

　

何kgを目指してはりますか？

２０２０年２月２３日

今朝の体重：８７、４kg

朝食：

　いつも通り

昼食：

　マンナンご飯、おつけもの

　具のみスープ

　りんご半分、豆乳グルト、０キロカロリーシュガー

間食：

　イチゴ

夕食

　湯葉どうふ

　気配り弁当

　ブロッコリー

　リンゴ半分、豆乳グルト、０キロカロリーシュガー

　ノンアルビール

ところでダイエットをしてはる方は何kgを目指してはるんやろか。

私の身長は１６５cm、そして体格としては骨太系。

なので、５０kgは目指してはいない。

小刻みに目標値を考えた方がいいのかな？

３月末までに、８４kgになる。

明日からだと３７日間。

目標は高い方がいい！

気配り弁当って、こんな内容

２０２０年２月２２日

今朝の体重：８７、８kg

朝食：

　いつも通り

昼食：

　マンナン飯・おつけもの

　具のみスープ（もやし、人参、マイタケ、豆腐、厚揚げ、ささみ）

　りんご半分・豆乳グルト・０kcalシュガー

夕食：

　具のみスープ

　気配り弁当（⇩大きさが分かりやすいようにノンアルの缶をおいてみた）

　　　

間食は、イチゴを４粒。

世間は「新型肺炎」のニュースで持ちきりだ。

今日はとうとう高齢者の施設の介護士さんが感染したと発表があった。

しかも重症だそうだ。

この施設の高齢者の方たちに感染していませんように。

さ、もう少し運動をしてからお風呂に入るとするか。

お通じの事など・・・

２０２０年２月２１日

今朝の体重：８７、８kg

朝食：

　　いつも通り

昼食：

　　マンナンご飯（とおつけもの）

　　ブロッコリーの胡麻和え

　　湯葉どうふ

　　りんご半個、豆乳ぐると、０Calシュガー

夕食：

　　ブロッコリーの胡麻和え

　　湯葉どうふ

　　気配り弁当

　　りんご半個、豆乳グルト、０Calシュガー

考えてみれば「お通じ」の事を書いた事がなかったな。

私の辞書には「便秘」と言う文字がない・・・・から。

粉もんを減らしたら便秘になるかな〜って思っていたけれど

今のところ、順調。

今後はどうだろう？

やはり運動が足らないのか？

２０２０年２月１８日の夜は飲み会だったので

ブログを書けず。

（朝の体重は８７、８kgだった）

２０２０年２月１９日は飲み会の次の日だったので

体重測定はなし。

食事はいつもと変わらず。

２０２０年２月２０日

今朝の体重：８７、８キログラム。

食事内容は変わらず。

運動はピラティスのレッスンのみ。

食事内容を気配り弁当などにし始めた最初は

間食にアイスクリームを食べたり

勿論、毎食、パンかご飯を食べていた。

まずは、間食にお菓子やアイスと言うのを止めた。

食べたとしても、リンゴを半個かイチゴのみ。

そしていつの間にか、夕食に主食を食べなくなっている。

実はこれはもともと、私の食生活がそうだったからかもしれない。

夕食の時はアルコールを飲むので、おかずだけでよかったから。

今はそのアルコールの代わりに「ノンアルビール」を飲んでいる。

ただ、ここまで体重を増やしてしまった原因は

ストレスからなのだが

食生活の乱れ方が半端なかったから。

飲み会の後に、高カロリーのパンを食べたりしていた。

アイスクリームなんて毎日のように食べていた。

う〜ん・・今日は文章が支離滅裂だな。

今度、改めて書こうっと。