ニヒヒ（嬉）

ニヒヒ(^^)

今朝は

68,1kg

体脂肪率は36,2%

昨日も食べるものを何１つ我慢することなく過ごした。

運動もしていない。

早く、「７」と言う数字をみたいな〜。

まともな食事。

食事量を減らす。

それでも空腹に耐えられないとかではなく

食べ過ぎていないだけ。

ちゃんとお腹が空く。

空いてから食べると

色んな食材の味も感じる事が出来る。

そして砂糖（系のもの）。

食べなかったら食べたいと思わなくなる。

砂糖は砂糖を呼ぶんだよね〜。

残りの１ヶ月も頑張れ！私！

少なくとも２キロは落としたいな。

やる気でた〜！！！

ウンチョスが今いち出ないので

ひょっとしたら７０を超えてる？なんて思ってたら

６８、６だった。

体脂肪率も３７、２。

間食なしとか

夕食のささみ&野菜が功を奏したのか？

はたまた、毎日の大根おろし？

わからへんけど。

こないなってきたら

俄然やる気出てくるね。

エエ感じ

昨日はいつもの最高にお気に入りのとんかつのサンドイッチ（かなりのボリューム）を食べたにも

関わらず・・・

６９、７kg。

体脂肪率は３７、８%をキープできている。

夕方のウオーキングも効いているのか？

はたまた湯船に浸かるのが功を奏しているのか？

わからんけれど

こう言う状態になると

やる気が出てくる。

ここで、体重とかが増えると

焦るものの、やる気ダウンだ。

わたし、ええ感じや

食べる量（カロリーではなく、量）

やはり食べ過ぎている。

私的には間食もしないし

色んな事を頑張っているつもり。

でも。代謝量に比べて食べ過ぎている感あり。

小柄な友人がいる。

身長も１５センチくらい低く、細い。

その友人と食事に行くたびに

その量の少なさに唖然とする。

他の友人たちは日々の生活は別として

一緒に外食をした時は同じくらいの量を食べる。

どんだけ細くってもだ。

私はその小柄な友人と同じ量でいいんだよな、きっと。