５月６日まであと１週間！

２０２０年４月３０日

今朝の体重：８０、８kg

昨日の友人との会話（ラインで）

コレステロール値について教えて貰った。

閉経したら、コレステロールの使い道がなくなって

数値が上がるとのこと。

やはり、「女性ホルモン」はすごいぞ！！！

５月６日の目標数値が８０kgジャストなので

昨日のウオーキングは心持ち距離を伸ばした。

歩数としては、９７００歩ほど。

足の裏が疲れた〜。

このウオーキングで体重は減らなくても

血液を動かすと言うことは、いい方法だと思って

お天気がいい間は頑張ろうと思っている。

内臓脂肪から減る。

２０２０年４月２５日

今朝の体重：８１、６kg

糖質オフのダイエット方法をすると

まず、内臓脂肪から減ると聞いたことがある。

ほんま、そうやわ。

そして、下腹から凹む。

それも、仰る通り！

私のやり方は、かなりアマアマなゆるい糖質オフだけれども

内臓脂肪率だけを見ていると

「やや肥満」だってさ。

この体重はかなりの肥満だと思うんだけど。

私は中性脂肪が低いので

内臓脂肪も減らせると言うことは、健康面で

いいこと・・・よね？きっと・・多分。

約７kg減

２０２０年４月２０日

今朝の体重：８２、１kg

２０２０年２月７日の８９kgが最初の一歩だ。

この頃は少しずつダイエットをスタートさせていたので

お正月のことは９２kgぐらいはあったと思う。

その頃からの変化

①勿論、体感としての体重減

②首から胸にかけてのライン

③ゆるい糖質オフの方法なので、下腹がへこんだ。

④浮き輪の中身がパンパンではなくなった。

⑤お尻の中身がパンパンではなくなった。

この５つ目が新しい発見だ。

運動量はお正月の頃から減ってはいない。

自粛でお出かけは無い分、室内でのズンバやウオーキングをしているので。

なので、お尻の筋肉の低下と言うよりも

お尻の贅肉の減少だろうと思う。

運動としてのウオーキング。

カロリー消費に加えて（６〜９０００歩）、今では巣篭もりの

ストレス発散の方法となっている。

雨が降っていない限りは出来るだけ歩いていたい。

浮き輪の中身が減ってきている。

２０２０年４月１５日

今朝の体重は、８２、３kg

体脂肪率は４４、８%

体重はむくみなどで左右されるだろうけれども

体脂肪質が安定した数字が出ないのはなぜ？

ここんとこ、胃の周りの「浮き輪」の変化に気づく。

以前は、この「浮き輪」を握ってみると

中身がパンパンに詰まっているのがわかった。

今は、まだまだ「浮き輪」はあるけれども

中身が減ってきているのがわかる。

近々の目標は連休明けの（緊急事態宣言終わりの）

８０kgだ！

日数で言えば、残り２０日間ほど。

１００gでもいいので、８０kgを下回りたい。

外出が制限されているので

ウオーキングをしている。

ジムも閉鎖だしね。

ゆるい糖質オフ生活は、順調かな。

２０２０年４月９日

今朝の体重は８２、６kg

体脂肪率が４４、７%

今年の２月６日からノートに体重と食べたものを

簡単にメモをしている。

そして、先日から２冊目に突入。

改めて、１冊目の最初の数ページを見てみると

食べている量が今に比べて多い。

完食もしていた（イチゴだけど）