体重の測り方と、数年前の血液検査結果

体重計の測り方

測るたびに微妙に数値が変わる。

（同じ時間に）

フローリングの上でも、体重計の置き方によって

数値が安定しないと言う事がわかった。

フローリングのラインに平行に置くと、数値が安定する。

＜２０２０年３月２９日＞

今朝の体重：８３、４kg

食事内容はほぼ変わらないけれども、朝食の米粉パンの量を

今までの3/2に減らしている。

昼食のマンナンご飯も豆腐に置き換える事が多くなった。

下記の血液検査の結果は、４年前のもの。

２０１６年の春は７５、７kgだった体重が

たったの３年で（昨年の春）、９０kg越えを記録してしまった。

何があった？

母の介護のストレスに加えて、職場でのストレス。

若い頃、悩みと言えば「恋愛」だった。

その頃は悩み出すと食べられなくなっていたけれども

介護や仕事のストレスは「食べて気持ちを紛らわせる」方向にいってしまった。

そして、年齢的なものと禁煙がプラスされた結果が

９０kg越え！！！

人生初の数値！！！

やっぱり、息をあげないと・・・

２０２０年３月２１日

今朝の体重

　８２、４kg

今朝の体脂肪率

　４４、７%

昨日は何年ぶりかにジムのプールに行ってきた。

３０分のウオーキングと

１００mのバタ足。

泳ぐのは左手に痛みがあるのでできず。

バタ足は息があがったわ。

何年ぶり？

階段を上がる事以外で息があがるのは？？？😓 

今朝の結果をみて

やはり息が上がる運動をしないといけない事を実感した。

もし、私が働いていたり子育て中なら

そんな事をしなくても、身体を動かしているんだろうけど😃 

４月５日に８３kg！が目標だったけれども

この数値が安定すれば、目標値をもう少し下げてもいいかも？

これ以上、何を減らせばいいのか？

とある老人ホームでの食事の内容。

内容と言うよりも、量に驚いた。

ある日の昼食。

卵焼き２切れ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、

白米（お茶碗で数えるよりも、大さじで数えた方がいいくらいの量）

また、違う日の昼食。

炊き込み御飯（これも大さじで数えた方がいいくらい少ない）

お味噌汁、おひたし。

１日の摂取カロリーはどれくらいなんだろうか。

でも、誰も太ってはいないけれども

痩せてきてもいない。

これくらいの摂取カロリーでちょうどいい。

私は彼らよりも若いし、多少は動く。

だから、もう少し多くを食べてもいいんだろうけど

これに近い量でいいのかもしれない。

今の私の食生活は

今までを振り返ると半分以下になってはいるものの

年齢による基礎代謝と運動（家事なども含む）量を考えると

もっと減らさないといけないみたい。

だって

全く減ってこない今の体重（涙）

そして、やっぱり友人の言う事はあったり〜！！！

散歩では体重は減らない。

息が上がるくらいのウオーキングか、ラン。

どちらも股関節の事を考えると二の足を踏む。

減った！減った！減った！

２０２０年３月１５日（日）

今朝の体重測定の結果は嬉しかった〜。

体重：８４、２kg　減った〜！！！

体脂肪率：４５、０　こっちも減った〜！！！

体重は日によって、２００gぐらいは誤差のうち。

それよりも誤差が生じにくいのが体脂肪率。

やっと、少しだけれども数字が小さくなったわ。

昨日は最初から引きこもる予定だった。

時間が出来たので、運動不足の解消だと思い

自宅で出来るズンバを２０分くらいやってみた。

これって、いいんじゃないかしらん？

しかも、飛んだり跳ねたりしないし。

食事内容は昨日も今日もほぼ同じ。

悶々・・もんもん

日々の食生活の変化はなし。

２０２０年３月１４日（土）

今朝の体重は、８５、２kgだった。

体脂肪率は変化なし。

今はコロナ関連で

ほぼ巣篭もり状態。

旅行からコンサートから習い事まで

全てがキャンセルになってしまっている。

人との会話のなさにも辟易としているけれども

何んと言っても

身体を動かさなさすぎる。

でも、見方を変えれば、今だから出来る！ことはある。

次、世間に出て行くときは（ハハハ・・・大袈裟やな）

華麗な蝶となって現れましょうぞ。

でも、悶々とするわ〜。