昨日は腕周りのトレーニング。
有酸素運動はお休みした。
今回は懸垂について状況報告。
●懸垂について
1年半くらい前に懸垂バーを購入して
最初は数回しかできない上に、懸垂した後に気分悪くなってたので初めは早々に挫折。
それで半年前にまた一念発起して本格的に懸垂やり始めた。
まず1日当たりの回数を稼ぐために、1日の目標回数を設定。
5回くらいやっては休み、またやっては休み〜を繰り返して
何とか一日でまとまった回数をこなしていた。
一日の目標回数50回とかになると朝・晩に分けて、まとまった休憩を取らないとこなせないメニューだったけど、
今では休憩時間込みで5分でこなせるようになった。（17回を3セット）
それで、割とやれる気になって調子づいてたんだけど、
新たにダンベルメニュー（7kgくらい）を取り入れると、いとも簡単に筋肉痛になって、芽生え始めていた自信が引っ込んで元の謙虚な気持ちを取り戻した今日この頃。
いろいろなトレーニングをしながら上半身を鍛えて
最終的には懸垂を休みなく一度に100回こなせるようになる！というのが目標。
引き続きがんばります。
