リクエストにお応えして・・・

いろんな人にダイエットどうやったの？って聞かれるからここに載せますねっ
たいしたことはやってなかったけど、やっぱ気合いでしょうか（笑）


●まず私は食事、睡眠、運動の生活スタイルを改善しました。
1、早寝（毎日10時半～11時までには寝る）
　　※いつも1～2時位に寝て、朝5時起きだったから4時間の睡眠時間でした。
　　だから7時間位睡眠をとりました。これ本当に大事っ！お肌キレイになったし、
　　気分もスッキリ

2、お水を3リットル飲む（常温）
　　※朝起きたらすぐ500mlを飲む。午前中に1リットル、午後1リットル、夜500ml
　　食事前とかに飲めばお腹もいっぱいになるから自然と食事も少なくなるよ。
　　この水分は食事と一緒に摂るんじゃないよ～食べながらこんなに飲むと流し
　　こんでるのと一緒だから良くないですよんっ

3、食事のカロリーを制限する（1200～1500kcal）
　　※ネットとかで探すと、食品いろいろのカロリーを算出することができるんだよっ
    あとは、お菓子やチョコレートは午前中までしか食べない（全部食べないってなる
　　と、ストレスになっちゃうでしょ～チョコもケーキも食べてましたよんっ）
　　もともと玄米好きな私だったのですんなりOKだったけど、やっぱ白米、麺類、
　　パン　などの炭水化物はあまり食べなかったよ。なにしろカロリー表示を見ると
　　「ゲッ」って手が出せなかったもん。

　　

4、運動する
　　※あんまりムリはせずやりました。早起きが好きな私は週1～2回、5時から
　　1時間ウォーキングして、それから40分間ストレッチ。
　　毎日夜はお風呂（38～40度）にちゃんと入って半身浴20分。汗をたっぷり出して
　　そのままストレッチ。水圧でいい感じになるよ。んでお風呂上りにストレッチ。
　　テレビはバランスボールに座ったままで（もち手足はつかない）。
　　女性はリンパのマッサージが大事だから本屋さんでどういう風にリンパが流れて
　　るか調べてマッサージしたほうがいいよ。やっぱデトックスしないとさっ


以上、こんなもんだよ。
あんまムリしてないでしょ？
あと大事なことは、毎朝同じ時間に体重測定して記録すること。私はエクセルでグラフ作ったよ。あとは、食事内容と水分量も同じように記録すれば、あっ今日は食べ過ぎたかな～とかいろいろわかるでしょ～


やったことはこれだけだよっ！
ホントはここにメニューを載せたんだけど、表示が10000文字までですよ～ってなっちゃうから載せられないわ・・・だってエクセルで作ちゃってるから・・・
欲しい人はFAXで送れるのでコメント欄に書くか、メールで知らせてねんっ

ダイエットがんばってね～！

結婚おめでとう！

土曜日大好きな友達二人が結婚しました！
本当にいい結婚式だったなぁ～
本人には許可をもらっていませんが、写真を載せます（スミマセン・・・）







ホントにYちゃんはキレイだったよ！
花嫁は本当に主役だわっ！
今回はヘアメイク、ネイルすべてわたくし挑戦しました。
こんな私に頼んでくれてありがとう
そして、二人がブーケを私にくれました。
本当にありがとう。幸せになります・・・・・相手はいませんが・・・
K、Yちゃんお幸せにぃぃぃ


この結婚式でいろんな友達に再会しました！
本当に懐かしかったぁ！そしてうれしかった！
みんなが大好きですっ！友達でいてくれてありがとねっ！

結婚式の会場のディプレイの一部を担当させてもらいました。
この写真のバルーンを作りましたぁ！どう？道間違ったかしら？
転職しよっか？っていうか、ウェディングプランナーいいよねっ
花嫁専門ですが・・・（笑）



これは神殿の前で友達だけで撮った写真ですっ
また許可なしで載せちゃってごめんね～（笑）苦情はいつでもうけたまわります



最後の写真は、私の大好きなうたちゃんとパチリッ！
今日で1歳なの！かわいぃぃぃぃ
ゆきっぺ、勝手にうたちゃんを出しちゃってごめんね～



私も早くこんなかわいい赤ちゃんが欲しいな～
順番間違えないようにしないとねっ（笑）

 

結婚の準備

今日は教会のあと友達の家に行ってきました。
その目的は、大好きな友達の結婚の準備ですっなんせ今週土曜日ですからね。

当日美容師の友達が来れないので、私が変わりにヘアメイクをやることになったのです。
いや～今日は2パターンやって、教えてもらったけど、これがまた大変
これを自分でやれるか不安ではありましたが、結構できちゃった。
当日は余裕をもってがんばるつもりですっ
いつもと違う彼女をお楽しみにっ


今日は彼女たちと独身最後のカラオケに行ってきます。
それも夜中1時からです（笑）
1時から7～8時まで・・・相変わらずオールやってます。
久々なのですごく楽しみっ

髪を切りました

ほぼ2ヶ月ぶりに美容室に行ってきました。
またもや私が美容室に行く日はでした。

友達から長いほうが似合う～、短いほうが似合う～、パーマが似合う～とさまざまな意見があり、いろいろと悩みましたが・・・・

少しだけ切りましたっ
と言っても、これから長く伸ばし始めるための準備です。
シンガポール出張で髪も紫外線で焼けちゃって色が茶髪になっちゃってたし、痛んでたのでちょいとだけ切りました。
私こう見えて、時期によって髪の色を変えております。秋にはオレンジ、冬にはピンク、この前はグリーン、今回はグレーというように一見わからないんだけど季節と太陽の光にあった色を茶色にブレンドしております。

髪を伸ばし始めるのは私なりの準備です。
特に結婚の予定も相手もいないんだけど準備を始めようかと・・・（笑）
今の長さだとなかなかまとめられないしねっ
でも、短いの結構気に入ってんだよねっ　若くみえるし

昨日会社で受けたセミナーでねっ
自分の夢をはっきりビジュアライズすることが必要だって言われたの。
結婚したいな～、家を建てたいな～ってアバウトじゃなくて、どこに何坪でどんな色、どんな造りで、玄関はどうで・・・・とかねっ
そうしない限り、夢でしかないからどんどん引き伸ばしてしまうってね。
だから私も結婚を自分なりにビジュアライズすることにしたんだっ
まずは、自分が着たいウェディングドレスを雑誌で探してみる。
んで、全部書き出していろいろ絵にしてみる！
そのひとつとして髪も伸ばすんだっ

これからどうなるかわかんないけど、でも目標をもってがんばろうって決心した

がんばりま～す

ダイエット再開

1ヶ月ちょっと前に10キロ痩せてから、今までお休みをしておりました。
っていうか、自分に甘えておりました・・・

そろそろ始めないとヤバイね。ユタに行く前にもっと痩せなきゃ！
一応体重はちゃんとキープしてんだけど、おなか周りがまたプヨプヨと・・・

お肉をシャーーって切れればいいのに・・・
掃除機でシューーって吸えればいいのに・・・

げっ！今思い出した！
8月入ったらすぐ会社の健康診断だぁ！！！
ヤバイっ！

今日から始めよう・・・といいながら、先ほどケーキを食べてしまいました

明日からまた気持ちあらたにスタートしますっ！
8月15日までにあと1ヶ月あるから、あと5キロやるかっ！

計画中

あと１ヶ月でバケーションですっ（気が早い）

10日間のアメリカ旅行をどう過ごすか計画中。
もち、目的は友達の結婚式なんだけど。

１年半ぶりのユタっめちゃめちゃ楽しみっ！

昔のルームメイトのとこにも行くし～大好きな友達のとこにも行くし～
会いたい人も、行きたいとこもいっぱいあって10日間じゃ物足りない。
そのまま会社辞めちゃったりしてねっ
ユタに行ったらきっとそう思うだろうな。

ステキなこともあるかもねっ I hope


どっちにしても、車がないとなんにもできないからレンタカー借りようと思ったけど、ユタの免許が切れたから国際運転免許を取ってから行かなきゃね。っつうか、お金払うだけで取れるんだもんね、国際運転免許って意味なくない？？
時間もあるからユタでもう一回免許とってもいいかもね。
って、ずっと住むつもりですか？って感じだよね（笑）

時々思う。どっか行っちゃおうかな～って
実はいつも財布の中にパスポート入れてるんだっ
急に行きたくなっちゃうかもしれないからねっ　私の必需品ですっ
昔はよく失恋っていうか、ひとつの恋愛が終わると日本にいたくなくなるってことがあったな。日本は好きだけど、でもアメリカのほうが好きだな。人が好き。
っつうか、外人が好き。それもその外人とはアメリカ人、ラテン、ポリネシアです（笑）

フジテレビの「あいのり」にも昔出ようかな～と思ったことがあるの。
それも恋愛が目的ではなく、ただ純粋に旅を楽しみたかっただけね

ユタから戻ってこなかったらごめんなさい

入隊！！

2～3週間前から始めよう、始めようと思ってたビリーズブートキャンプに入隊いたしましたっ！

基礎編だけだったけど、かなりハードだったわぁ
体力には自信がある方だったんだけどねっ
汗だくです　

でも、がんばるぞっ！
なんてたって8月半ばまでにマイナス8～10キロ目標だからねっ！

いっぱいストレッチして体ほぐさないと明日筋肉痛になって起きれなくなっちゃうから。

明日は金曜日！
がんばるぞ～

ただいま～ぁぁぁぁ

最近は飛行機に乗ってどこかに行くことが多いな～


今回は金曜日から福岡に出張に行って、土曜日の夕方に仕事が終わってそのまま実家に戻りましたっ

久しぶりに幼なじみ（笑）と会ってお出かけしました。
中華料理を食べる食べる・・・
死ぬかとおもったぁ（笑）　そこまで食べなきゃいいのにねっ　まったく・・・

久しぶりに家族一人ひとりと時間を過ごして、よく話をする時間があったけど、本当に家族は大事だよね人生いろんなことあるけど、乗り越えられない問題なんてないし、みんなで心をひとつにすればきっと大丈夫だって思うからさっ
だから私はがんばるのだ


Anyway、今日空港に行ったら、本当にすごいと濃霧で、出発時間の30分前なのに、私が乗る飛行機がまだ着いてなくて、アナウンスでは着陸できないので大幅に出発時間が遅れるか欠航になる可能性がありますって・・・
そっかぁ・・・・って、おいっ！
欠航って・・・

次の飛行機にするか、福岡まで移動して福岡から飛ぶかいろいろ考えてたところに、飛行機が着いたの。
んで、びっくりすることにその30分後には出発
整備は大丈夫なの！？と不安になったよ

で、離陸しました。

がっ・・・


本当に天気が悪いから、揺れる揺れる！
まだ離陸して、地面から離れて斜めに飛んでる途中なのにガクンガクンッって揺れて、ジェットコースターみたいに沈んだり上がったりで、さすがの私でもびびったわ。
乗ってる人たちも窓の外をキョロキョロみてしてんのよ。
緊張しながら目をつぶってたら・・・・

気がついたら爆睡してました


あたしってただじゃ死なないって感じだよね（笑）