ポパイになりたい・・(笑)

　　懐かしい・・っていうか　もしかして知らない人いたりするかぁ(笑)

私もあんまりよく覚えてないんだけど(笑)

ポパイの定番といえば　ほうれん草だったような・・・食べるとモリモリ元気が出る・・みたいな(笑)

実はですね・・なぜ　こんなこと書いてるかというと・・

先週の日曜日

元気いっぱいで通常通り　起きて　

さて　朝もはよから　スポーツクラブにいったわけですよ。

それで　朝一番で　まず健康観察ということで　血圧を測ったら・・

上が　９０しかなくて　まぁ・・下が６２くらい？　いつも低めだったので　ちょっといつもより低いかな～って感じで

ちょっと気になったけど　始めてしまったわけです。。

そしたら

太極拳を始めてしばらくしたら　いつもより　異常な汗・・あは、今日はすごいな～

汗がすごい出るな～　どうしたんだろうって思いながら続けて・・

1時間無事に終わったわけですが。。

そのあと　15分の休憩を終えて　次の　エアロビクスの講座にいつも行くんですけど　（・・ハードですか(笑)）

どこも具合が悪いという事はなかったんですね。　自覚症状ありませんでした。

・・で

いつものように変わらず　結構激しく動いていたら　　中盤になって

ぐっぐら～ぐっぐら～　ってするわけですよ。　へっ・・？私　どうした？って

すぐに

手を挙げて　

すみましぇん、ちょっと調子悪いので　リタイアしま～す　って退場しました。迷惑掛けたら大変だし。

そしたら

やっぱり　スタジオを出た途端　更衣室に着いたら

ロッカーの前で　座りこんじゃって　動けなくなりました。

立とうとすると　めまいがして　・・・・うわぁ　どうしようってびっくり。。　

自分を過信していましたね。　反省です。　　

そのあと・・？　ははっ・・　スタッフさんに申告して・・・（もうその時はすたすた歩けてました・・）

体育館で　ストレッチマットを引いてもらって・・少し休ませてもらいました。

上は氷枕　下は　タオルを重ねて　足をあげてもらって　・・・

スポーツクラブには

車で運転して行ったものだから　主人とkouに　連携で迎えに来てもらって（なに　寝てるの～って　呆れられましたけど。。(笑)）

無事　帰宅しました。

元気に復活しても　やっぱり　怖かったので

ちゃんと　病院で次の日　検査をしたら

血液検査も　脳の検査も　心電図も　どこも異常なし。。ホッとしたけど。

結局　

湿度が高くて　血圧も低くて　激しい運動をしたから

軽い熱中症ということと　今までの疲れとストレスかな・・

自律神経のバランスがくずれたんだろうということでありました。　　あ～やっぱり夏の疲れが出ました～

・・・・あっ。。でも

今は　元気だし　お仕事もしてるから　心配しないで大丈夫です

ただ・・

年齢的に更年期も当たり前に来ていいし

これからの　対策として予防にもなるから　いろいろ調べたら・・・

必要なのは　食と　運動。　運動はいつもしてるからいいとして　。。食はね。。

そう　

緑黄色野菜だよぉ～

。　

私は嫌いなものは　高野豆腐だけ(笑)　あとはなんにもないので　

緑黄色野菜　根野菜は　煮ものにしたり　いつもたくさん頂いてはいたのですが　もっと取ろうかなって。

ほうれん草を見直したわけです。

・・・・というわけで　

・・・ポパイになりたいんです(笑)

 

サイトによると　～ほうれん草は　カロチン、ビタミン類、ミネラルがすごく多くて

ビタミンの一日の目標摂取量は　ほうれん草のおひたし一人前分で足りてしまう～　　

ほぉ～　みんな　知ってたぁ(笑)？　当たり前なの・・？(笑)

今回　

クラッとしたような　めまいのような　貧血の予防や改善に最適らしい。

体がさびない（っていうと　なんだかいやだけどさ～(笑)）ためにも

40代からの体には　更年期障害対策として・・・・　緑黄色野菜全般　有効らしいしね。

お肌も　若くいられるために　野菜いっぱい摂らなきゃ～　がんばろっと。

 

そうそう・・

この10月は・・・ハロウィンだね

かぼちゃも

緑黄色野菜だね。　たくさんアレンジして取ろうと思います。　煮ものとスープしか浮かばないんだけどさ～(笑)

そうそう

うちの実家のお父ちゃん　この前スーパーに一緒に行ったら　急にお店の装飾を見て

ひとこと・・・

～　最近　また　かぼちゃ祭りが始まったな～　

 

 

・・・・・・ハロウィン　のことかかぼちゃ祭りって・・どうなの(笑)　

 

あっ・・そういえば　今日は　お父ちゃんの誕生日だったぁ。

７０代も最後かな・・また美味しいものご馳走してあげなきゃ。　

 

では今週もがんばりましょうね～（連休ずっと仕事でした～）