ダイエット六日目 昼食はダイエットパスタ

昼食

味噌カレー風味野菜たっぷりスープパスタ

パスタ　乾麺１００グラム　ナス　ニンジン　レタス　玉ねぎ　油の取り除いたベーコン　最初はニンニクを炒めてから．

　パスタは乾麺で１００グラムは380カロリーくらい　あとは　低脂肪乳を水と半々．玉ねぎ二分の一個　ナス二分の一　油は大匙二分の一

　たぶん　５５０　カロリーくらいかなー．野菜メインでいい感じ．味噌を少し，そしてカレー粉を少し．クミンを少し入れると美味しくなる．

 

牛乳を使うのは，消化を悪くするため．血糖値の急上昇が妨げられるので，腹持ちがいい．もちろん野菜たっぷりなのもそれが目的．

根菜類は少な目にするのがポイントかな（炭水化物が多くなるので）．私はあまりジャガイモ使わないかな．でんぷん（炭水化物）が多いので．

 

先日紹介したスマートウォッチの調子が悪くて，ソニーカスタマーセンターに相談したら，引き取り修理？らしいので，

suicaとedy情報を解除しる作業をした．明日，引き取りに来るらしい．それまでは，歩数計が無いけど，まあ仕方ないか．

 

今日は，昼食後トレッドミル（時速６キロ）で３５分歩行．その後お風呂．

 

そして，仕事．

 

夕食は何にしようかなー．若鳥の半身揚げなんていいかなー．炭水化物抜きでね．