昼食
自家製弁当 昨夜作ったんだー！
ロース肉１枚（脂身は出来る限りとった） 60カロリー
ライス 160グラムくらい 250カロリーくらいかな
炒め油50カロリー
味付けで，20カロリーくらい？
合計380カロリー
まあまあ腹いっぱいになった．
朝は蒸し麺の蕎麦でカロリー控えめだったから，今日はいい感じだ．
夕食は何だろうかー．楽しみ．
体重 76.1キロ
朝食
蒸し麺の蕎麦 190カロリー 汁・天かす等で60カロリー(天かす・汁は残すからこれくらいかな９
合計250カロリー
息子が帰省していた間はあまり食事に制限をかけなかった．一緒に食べに行って，楽しんで．という時間を作らないと勿体ないしね．
そんななかわずか１㎏増とはよかった．
間食を減らしたのもよかったのだろう．
今日の昼は弁当．そんなにカロリーは高くないはずだー．
朝食
焼きそばの蒸し麺 + レトルトカレー
230カロリー + 130カロリー 合計360カロリー
昼食
出張先の弁当
ご飯半分残す
カロリーは・・・・・．400位じゃなかろうか．
自宅に帰る途中に洗車する．少しはカロリー消費になっただろうか・・・・．
夕食は餃子５個（450カロリー） 海苔巻250カロリー
納豆１個90カロリー ゆで卵１個 80カロリー
夕食：870カロリー
1650カロリー（一日合計）
少な目なんだけどなー．
ドライブ小旅行が響いているな．
朝食
写メ忘れ．
蒸し麺の温かいキノコ蕎麦．
蒸し麺のカロリーは200カロリー
ソバツユ・天かす合せて250カロリーくらいかな．
今日は，息子が帰省する．寂しくなるなー．
朝食
焼きそば弁当新作（たしか，いかめし？風味だったような・・・）
これを半分食べた．，250カロリーくらい．
昼食
出張先の弁当．ライス半分残した．
帰宅して，昨日の残りの手巻き寿司食べた．なので全然ダイエットになってない．
夕食は 刺身こんにゃくと豚ロース肉の肉巻き？
これで我慢したんだけど，ローソンでカレードリア買ってきて半分食べた．これは250カロリー食べたことになる．
いやー，痩せるはずもなく．困ったなー