ネットにやり方はたくさん紹介されているので、いつものように私が参考になったテキストを自分の備忘録として残します。
言葉の使い方はそのままもあれば思い出しやすいように変えてます。
【基本のエッセンス】
・1日3つ、チャンスをノートに書く
・ノートに書いたチャンスを見返す
・起きる出来事をどう意味付けるかで行動は変わり、結果は変わる
・この繰り返しで人生は変わってくる
・自分に起きる出来事に価値や可能性を見つけ出す力を「意味づけ力」と呼ぶ
・こんな時代には実際に目の前に起きる出来事を捉えて、変化に柔軟に対応していかなければいけない
・何が起こるかコントロールすることはできない、でも起きたことをどう意味付けるかは100%自分次第
・特別な出来事に出会えるかではなく自分の心が動いた出来事をつかんで離さないこと
・ノートを見返していると、チャンスがつながっていることを発見した
・「つながった先」に新たな価値がみえてくる
・意味づけ力を高める2つの方法
1.他人から学ぶ
2.自分で実践して学ぶ
・チャンスは3種類
・キラキラ・チャンス
・わらしべ・チャンス
・スパイシー・チャンス
・世の中のほとんどはキラキラ・チャンスだけをチャンスだと思っている、この考えは大いなる誤解
・人間の幸福というのは滅多にやってこないような大きなチャンスではなく、いつでもあるような小さな日常の積み重ねで生まれる《ベンジャミン・フランクリン》
・わらしべ・チャンスはとりたてて良いものには見えないので、意識していないと通り過ぎてしまいがち
・スパイシー・チャンスは心がザワザワしたり、チクッと痛んだり、カッとなったり、ネガティブに傾くので、その瞬間は心地いいものではない、その後の大逆転を楽しみにしながらノートに書く
・ノートに書くチャンスは3つに絞る、たくさんある場合は、心の動きが大きい方から選ぶ
・その出来事が「どこに心が動いたのか」を後で思い出せるように具体的に書く
・関係する人の名前は必ず入れる
・ノートは手書き、その時の感情も一緒に閉じ込めておくことができる
・多くのことをやってきているのに、私たちはつい忘れてしまっているだけ。自分でやってきたことを思い出せてくれるものがあれば自信は生まれてくるものです
簡単だけど続けることは難しい、でもツボにハマったら習慣化しそうですね(๑˃̵ᴗ˂̵)
とても簡単に書くと…
…………
毎日、3つチャンスを書く
週末、その21個の中から3つを選ぶ
3つのテーマについて考える
①自分
②縁
③チャンスのつながり
月末、4か5週分の12個か15個の中から3つを選ぶ
年末、一年の振り返りと来年の予感を書く
…………
多分やらないだろうなぁ、ワタシは(⌒-⌒; )
