今年も浜松シティマラソンの5kmを走ってきました。
5kmのスタートライン付近に陣地を作る。
報道用ヘリコプターが飛んでいる。
スタート前に5km、ファミリー1.5kmに走る人達の集合写真を撮る。
コースは今年から1部変更となり、私的には難コース。
去年までなら残り1km坂を下って、競技場に入ってゴールでしたが、
今年は、一旦下ってまた登る。
下るところまで少し余裕を残して入ったのですが
登りと向かい風で、全て使ってしまった。
GPS時計で計測では、5.12kmと少し長い。
結果は、23:20とワースト3番目だが、距離が長いから
去年並のスピードかな？
ラストスパートで無理して数人抜いたが、頑張り過ぎで
ゴールしたら、気持ち悪くなって吐いた。
年代順位は、去年と同じ17位で、明日の中日新聞に掲載されるかな・・・。
走った後は、ハーフの応援をして
イベント会場にて
広島風お好み焼きを食べて帰宅しました。
（↑あんな少量で600円とは・・・次回から近くにある知久屋のお弁当にしよう。）
午前中は、四ツ池陸上競技場に行き
ニューシューズを履いてみる。（赤い稲妻号とする。）
右足の甲が少し痛い。
右のシューズの紐を少し緩めて走る。
少し頑張ってペースアップしてみる。
夜は佐鳴湖ナイトラン
集合写真
帰りに、女性陣からチョコレートをいただきました。
ありがとうございました。
ジイジは、今日がバレンタインデーって忘れていた（笑）。
ランニングを始めたのは、2007年の浜松シティマラソンを
申込み、元旦から練習をした。
最初、3kmぐらいしか続けて走れなかったが、
大会までには、なんとか完走できそうでした。
結果的には、自分では信じられないほどの記録でした。
http://blog.goo.ne.jp/kaze-sss/e/872acaf66fdbd013dcdf394faf1a6738
あれから11年、今年も5kmを走ります。
今年からコースが変わるので、試走に行きました。
グランドは、使用していました。
ここから400m前からスタートして、新コースを試走。
スタートして1kmは従来と同じですが、ローソンの信号機から右に鋭角に曲がる
ところが、今回の新コース。
約400m下って、また500ｍ以上登る。
前半は良いけど、復路のココの折り返しは、かなり苦しくなるのでしょう。
トラックに戻ってラストスパートは できないでしょうね（笑）。
帰りに、「和合の湯」に寄って帰りました。
静岡マラソンの参加受理書が届いた。
後22日なので、30km走を実施した。
結局、37.9kmを2回休憩して、4時間12分で走る。
後半、かなり疲労困憊でペースが上がらず。
これで、フルマラソンを完走できるか？。
当日のアドレナリンに期待するしかないね（笑）。
今年で8回目の森町のハーフに出場してきました。
朝6時過ぎに出発して 7時過ぎに森町文化会館へ到着。
車の外気温は、1℃ぐらいで、寒いです！。
スタートの9:30ごろは6℃ぐらいになったそうです。
風もあり、寒いけど 短パン・Tシャツ2枚・アームカバー
・レッグカバーで走る。
スタートラインに行こうとしたら、朝お会いした XR'92さんに会う。
中盤ぐらいからスタートしたが、ペースが遅すぎるので
右側の横断歩道を走る。
前半、おさえて 折り返してから頑張る予定でしたが
あまり、飛ばせませんでした。
でも、常にキロ5分をなんとか切って走ることができました。
残り5kmでも、ピッチを上げて走れました。
結果的には、1:41:40と100分切りはムリでした。（想定内）
去年の走り込み不足の結果ですから仕方ないですね。
想定外に 去年引き続き年代20位で飛び賞をいただきました♪。
ゴールして、偶然 XR'92さんにお会いして写真を撮っていただきました。
コースMap.とペースのグラフ
走った後は、菓匠「あさおか」へ
行列ができていました。
でも、シュー太郎とクリーム大福は買って帰りましたよ♪。
美味しくいただきました♪。
修理上がりの車の調子を見るべく
寒桜を見ようと本宮の湯へ
ついでにランニングも・・・。
浜松西ICから乗って新城PAでコーヒーブレイク
本宮の湯到着
寒桜（携帯のカメラで撮ったので解像度イマイチ）
本宮の湯から県21号の歩道を走り 赤塚PAまで約16kmを走る。
帰宅後、RCZのボンネットを開けて昨日の修理のチェック。
あれぇ？インテークパイプのホースバンドところが割れている。上の写真①のところ
（見るからに ホースバンドのネジ締めすぎ！。）
ダメじゃん！
次に気がついたのは、ウォーターパイプの保護チューブの位置がズレている。
（ボンネットを開けた②のところ）
その先の右側を見ると保護チューブが右側に寄っていて
ホースバンドの下に入り込んでいる。
（ボンネットを開けた写真③のところ）
しかも、なんかゴムがハミ出ているよ！。2回目のダメじゃん。
あいかわらず、やってくれますね（笑）。
今年も新城マラソンの10kmを走ってきました。
いつも寒いと思う大会ですが、今日は風も少なく
暖かな日となりました。
朝の競技場に入るゲート
コースマップとタイムは
スタートは10:40で暖かくなり、身体も良く動く状態です。
前半はリラックスして入って、5kmまで全く楽でした。
後半の登り区間でタイムが落ちて、10kmのワースト記録樹立です。
でも、全ての区間でキロ5分は切っていましたが、
去年より16秒遅れでした。
コースが変わったのもあるので、なんとも言えません♪。
クラス順位は17位だから、いつもと同じぐらいですね。
ココの大会は、2009年から出場していまして
もう10年になります。（2011年は欠場していますが・・・。）
今までの結果をまとめてみます。
5kmは水色 10kmは白
2012、2013年がピークで、そこから下がる一方ですね。
他の記録も見ても同様な傾向があります。
（走り始めて数年後 57,58歳の時です。）
（2015年は、オートバイ事故の2ヶ月後だから5kmでもタイムは悪いです。）
来年は、10秒落ち以内にするように、しっかり練習したいものですね♪。
去年の暮（12/30）、ペガサスさんから「今年はハマイチないの？」と連絡がありました。
そうだよね！1月4日は、浜名湖1周走らないと・・・。
早速、F.B.にイベントをアップしておく。
あまり、参加者が多いと大変なので、掲示のみ。
1月4日の朝 弁天島海浜公園 ０
静岡市2人、磐田市1人、愛知県1人と私 5人が集まりました。 ①
8時過ぎにスタート
風が強い浜名湖大橋付近 GPSマップー② ；以下数字のみ
最初からペースがなかなか速い！
コレでは、最後までもたないよね♪
村櫛の駐車場で休憩。 ③
自転車道路を舘山寺方面に向かう。④
ここから富士マリーナの方に進み、竹やぶがある登りけっこうキツイ！
伊目の辺りで前のペースが早すぎるので、ショートカットして走っていたら
OZKさんが参加してくれました。
この先のコンビニから、6人で走る。（でも、私達は休憩しながら）
浜名湖SAのところ ⑤
カモメが沢山いる佐久米の駅 この辺で約半分ぐらい走った。⑥
毎年恒例の静岡石油発動機愛好会の発動機を見て ⑦
発動機の動画はココに
https://www.youtube.com/watch?v=1DBDShkq2Hk
瀬戸のコスタハマナコは軽食をやっていたので、ここで昼食タイム ⑧
ここに車を置いているOZKさんとお別れして走ることになる。
あと20kmぐらいで浜名湖1周できる。
（あとハーフマラソン分と言い聞かせ、重い足を動かす。）
静岡の2人は先に行き、猪鼻湖を1周したそうです。（プラス15kmぐらい。）
ココからは、疲れとアップダウンが続くので、歩いたり走ったり。
なんとか16時ごろ弁天島海浜公園に到着
達成感がいっぱいです。（疲れましたが・・・。） ⑨
本日のGPSマップ
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
島田の元旦マラソンを走って来ました。
初日の出を見ながら、現地に向かう。
会場の様子。（今回も大勢参加しています。）
2,700人ぐらいは来ているらしい。（島田市長さんの話）
当日申込みで500円払えばゼッケンと参加賞をいただけ走れます。
今年も10kmのレースに出ました。
コースマップとタイムは、
走るたびにワースト記録を作っていましたが、今回はなんとか去年と同じぐらい。
帰りにお風呂に寄って来た為か？
朝見えた富士山は雲が掛かっていました。
今年からコースが変わった静岡マラソンに出場してきました。
今まで、2回出場していますが、今だに4時間を切れてないコースでした。
新コース
スタートは逆方向から北街道に向かって走る。
静岡の町中コースがかなり変更になり、国150号の折り返しがなくなった。
ゴールは、同じ清水駅前。
天候も良く、駿府マラソンいらい、初めて晴れたような・・・？。
今年は、申込みの時間を遅めにしてあった為か？、Eブロックからのスタートです。
A,B,C,D,E ってことは、スタートラインまで何分掛かるんじゃ？
スタート40分ぐらいにスタートブロックに行ったら、もう人がいっぱいでした。
スタート前の元気なうちにパチリ！
予定通り8:20に号砲がなったみたいだけど、Eブロックは
全く進まない。そのうち歩き始めたがまた止まる。
スタートラインまでなんと6分40秒も掛かる。
（これって、1.5kmぐらい走れる時間ですよ。）
ともかく前へ、このペースでは4時間は切れないと
キロ5分ペースで走る。
安倍川の堤防17km付近
18km付近安倍川橋西の走り
全く余裕の走りです。
だが・・・、フルマラソンの壁が・・・35km付近で・・・。
キロ6分以上となる。
皆さんの応援で38kmぐらいからペースをアップキロ5分台後半に持ち直す。
ラストスパート中
やっとの思いでゴール
ほんと苦しかった。
でも、しばらく歩くと元気になってきた。
コースマップとグラフ
グロスでも4時間が切れました。このコースのベストです。
着替える前に、記念写真。＠清水
走った後無性にラーメンが食べたくなった。
ネギラーメンを食べる。
会場を少し見て参加賞をいただき、清水駅から帰宅。
自宅に着いたら、ワゴンRで孫が入院している刈谷へ
手術は無事に終わり、元気な孫に静岡マラソンのメダルを掛けてあげた。
私のホームコース「浜松シティマラソン」の5kmに参加してきました。
朝6:15に自宅を出発し
高塚駅発6:39に電車に乗る。
浜松駅から遠鉄新浜松発7:00に乗り、上島駅7:10着
ここから、会場の四ツ池陸上競技場まで15分歩く。
到着後、陣地を決めて場所取り。下の写真
朝は、気温が低くしかも風が強い。
ココで着替えていたら、寒くて鳥肌がたった。
競技場
ゴール付近
スタート前の集合写真
予定通り9:00に号砲
先頭から20列ぐらいの外側に着く。
スタートして混雑してスグに出れませんでしたが、アウト側から何人か抜く。
足は軽いので、リラックスしながらスピードアップ
1km-4:21
坂を登ってからも調子良いがムリはしない。
しっかり呼吸をしながらペースを維持。
2km-9:01
風よけを使いながら、ベース維持。だが、呼吸は苦しい。
折り返し後、ペースアップする予定が、もういっぱいいっぱい。
3km-13:42
なんか本当に苦しくなってしまう。
吐きそうになったので、ペースダウン。
4km-18:19
四ツ池の手前下りを利用してスパート
かなり抜ける。（目標を決めて抜く。）
5km-22:24
ココは100mぐらい長い。
競技場に入って本当にラストスパート。
5:1km-22:41（キロ4分を切ってスパート）
マップとグラフ
完走証と参加賞
なんとか予定を20秒ほと短縮してゴール♪。
走った後は、自分のクールダウンを兼ねてハーフの応援。
12時頃まで居たのから、イベント会場の出店で昼食。
帰りは、ＲＵＮ友が車で来ていたので、浜松駅まで送っていただく。
電車の時間20分後だったので、バスで帰ることにした。
バス停からアクトシティ↓
今日みたいな寒い日でも 浜松は雪が積もりません。
（ニュースでは、各地の雪の事故が報道されています。）
天気が良いので、ホームコースの佐鳴湖を走ってきました。
（風は強いですが・・・。）
上の図で緑の”⇒”があるところから富士山がよく見えます。
橙色の”⇒” 所です。
拡大すると
北の山も雪化粧で綺麗です。
本当は、もう少し長い距離を走る予定でしたが、床屋さんの予定が13時に入っていたので
今日は、12kmぐらいで帰宅。
今後のレースの事を考えれば、この辺で止めておいた方が良いかと・・・？。
来週は、浜松シティマラソンの5km
3/5は、静岡マラソン フルを走ります。
「うましか」のマエイチさん企画「フライデーナイトトレール」に参加してきました。
なかなかのメンバーですので、遅れるのは覚悟の挑戦です。
仕事を終え、着替えてミニストップでサンドイッチとジュースで夕食。
気がついたら19時を回っていたので、高速移動（浜松IC→浜松西IC）
して、細江公園（国民宿舎奥浜名湖隣）へ19:40ごろ到着。
ほとんどの方が来ていました。
まずは、記念写真を
ほんと寒い日です。車の外気温は2℃でしたので、この先が思いやられます。
しかも、メンバーの凄いので、私は途中で引き返す事を事前に告げました。
スタートして登りでスグにおいていかれます。
しばらく行くと待っていてくれるので助かりますが、本人は結構プレッシャーなんです。
昼間は、何回か走っていますが、夜走るのは初めてです。
夜走るので照明が必要です。
私は、LEDハンドライトとウエストに付けたLEDライトの2つです。
皆さんと同じペースで走っている時はいいのですが、登りで離される
と コースがあまり見えません。
1時間ぐらい掛けて、やっと尉ヶ峰山頂に到着する。
皆さんは、その先にあるパラグライダー場まで向かいますが、
私は、ココで引き返す。
1人で降りるのは、前がよく見えないので注意が必要です。
特に下りの岩場は、危険がいっぱいです。
そのうちに、なんか景色が違うコースへ
ココはトレイルじゃないと足裏が教えてくれる。
引き返し、ハイキングコースに戻る。
二三月峠展望台にて、写真を撮っているとランナーの足音が・・・。
その時の浜松の夜景
一緒に行った方が帰って来ています。
コースとタイム
練習になった尉ヶ峰ナイトトレランでした。
今年も森町のハーフを走ってきました。
自宅を6:10ごろ出発しバイパスから天竜川東側堤防道路を
走って豊岡付近から県道を通り、森町へ7時前に到着。
会場は森町文化会館
到着する少し前は、こんな雲でした。
駐車場でのんびりタブレットを開いて見ていたら、fumiさんが車の前を挨拶しならが歩いて行った。
荷物を背負って文化会館へ向かったら、しゅん君がいつもの場所に陣地を取っていてくれた。
今日の作戦は、前半押さえてキロ5分ぐらいで入って、その後は、リラックスしてキロ5分を超えない。
折り返しから、キロ4分台で頑張る。
スタートは中盤から出てゆったり入る。
まだ、人のいないスタートライン。
ゴール地点
アップを2kmぐらいしていたら、XR'92さんにお会いする。
スタートする前のトイレでもお会いする。
このころ、会場の案内放送で「ハーフの出場の方はスタートラインへ・・。」
スタートは、keenさんと全体の中盤ぐらいに並ぶ。
お喋りをしていたら、何の予告もなく号砲がなる。
慌てて、ストップウォッチのスタートボタンを押すが、周囲が動かない。
とりあえず、皆さんの後を走るが、右側の歩道が見えたのでそこを走る。
（このままですと、キロ6分になってしまう・・・（汗））
前半は、ゆったり行くが、何故かキロ5分を切って走れている。
折り返してキロ4分で走る予定が、あまり飛ばせていない。
11km-4:39
12km-4:28
13km-4:33
14km-4:44
15km-4:41
しかし、この後も大幅にペースは落ちず
キロ5kmを超える事もなくゴールできた。
ただ、途中から降り始めた雨が身体を冷やし
20km手前から右手が動かなくなり、
ラストスパートは残り100mぐらいから
完走証を見たら、なんと年代20位の飛び賞が当たっていた。
もう一人抜いたら貰えなかった。
後から解った事だけど、同年代の19位は私より1秒前でした。
もう少し早くラストスパートしたら、抜いていたかも・・・？。
2,3人抜いたけど、そこで終わったのが良かった。
飛び賞はチョコレートで、一足先に「バレンタインチョコ」をいただいた気分です（笑）。
走った後は、会場の近くにあるお店、「菓匠あさおか」のプリンと
シュークリームを買って帰りました。
シュークリームは自分用、プリンは、家族用です。
新城マラソンのこの時期、雪が降ることがあります。
6年前も酷い雪でした。
今回も寒気が来て雪が多いだろうとＯＺＫさんと
行くことになっていた。（OZKさんのデミオは、スタッドレス装着車。）
しかし、自宅付近も酷い雪で、朝早く起きて偵察に行ったら
自宅から出る交差点2ヶ所が凍っていた（汗）。
カミさんが起きて来て、ワゴンRで行ったらと言われてホッ！とする。
（昨日、自主的に変えておいて良かった・・・。）
広い道に出てブレーキテストをしたら滑る・・・。
コンビニの駐車場も凍っていて車がいない。
しかも、車から降りる時足が滑る。
7時前にOZKさんのお宅に到着
ココから引佐ICに向かい、新東名の新城ICへ
あっという間に新城ICに到着し、道の駅「もっくる新城」に寄る。
早く着き過ぎる。（なにしろ、1区間だから、安い早いです。）
もっくる新城に寄っても会場の駐車場は空いていて、受付終了後しばらく車の中に居る。
外の雪も凄いことになっている。しかも寒い！！！。
全く走る気もしないので、しばらくして無料のお汁粉をレース前にいただく。
（これが、レース後にリバースする原因になる（爆））
だってコースも雪景色（汗）
でも、受付したらか、レースは実施される。
9:30ぐらいにスタートラインに並ぶ。（前から10列ぐらいのところ）
9:40に10kmはスタートした。
全く走る気も無いが、ココは前半抑えて（リラックスして）入らないと
後半の登りが辛いコースですから・・・このペースで、ＯＫ ＯＫ！
スタートする競技場は高い所にあるから、スタートして5kmは下り基調
折り返して登り基調、特に８~９ｋｍの登りは泣ける！！。
作戦通りにゆっくり入るが、やっぱり7~8km付近は苦しくなる。
その後の8~9kmの登りもボロボロになって走る。
ほんと、辛いコースです。
競技場が近くなって初めてラストスパートしたが、
もう限界でした。
（頑張り過ぎでゴールした後にお汁粉をリバースしたのは内緒です。）
コースMapとグラフ
ゴールして、完走証をいただき、目を疑った。
おいおい、年代順位に4位と書いてあるゾ！！。
去年の暮からウンが良い♪。
これは、ランニング中に鳥のウンチでも喰らいそうだよね～（笑）。
表彰式に出て、表彰状と景品お米2kgをいただく。
帰りに、「もっくる新城」で昼食を食べて
今回寒さの為、汗もあまり汗が出なかったので温泉は行かずに帰宅した。
引佐町に着いてから、OZKさんのお誘いで
今、話題の女城主 井伊直虎ブームで
井伊直親のお墓を見に行きました。
