毎年、恒例の浜名湖1周練習会へ行ってきました。
もうこれで3回、その他に4回ぐらい走っているから
ランニングで もう、7周もしている。（アホ！）
朝8時に弁天島の有料駐車場に集合ですが、30分ぐらい前に到着。
fumiさんが駅の近くを走っているのを発見。
寒いので、車の中に居る。
皆さん集まってきましたよ♪
天気が良く楽しく走れそうですね。
朝の弁天島
全く変態が多いですよねぇ♪（こんなに集まりました。）
写真を撮ってくれる方もいて、その写真をアップ
53kmを6時間以上かけて弁天島に戻る。
後半は歩きも多用して・・・。
新年 明けましておめでとうございます。
今年で8年目の島田リバティの元旦マラソンに参加してきました。
自宅を6:45分頃出発して、磐田IC付近で初日の出
ここから東名高速に乗り、吉田ICへ向かう。
今年も大勢参加しています。
実は、ランニングを初めてもう10年になります。
2007年の元旦に浜松シティマラソンを申込み、その日から走り始めました。
最初は3kmぐらいしか走れなくて、大丈夫かと思いましたが、
2ヶ月弱で、なんとか23分ぐらいで走れ、50歳代クラスでも23位でした。
最初は、5kmの大会のみ2年半走り、その後10km、ハーフ、フル、ウルトラと
距離を伸ばしていきました。
今まで165戦して、印象に残った大会は、
2011年3月に初めてフルマラソン「万葉の里・和倉マラソン」を
走って 初フルマラソン3:49:01とサブ4を達成できたこと。
2014年5月 「萩往還マラニック」の140kmを大変苦しんで
完踏できた事です。
ピークは2011年から2014年まで、最近は加齢で記録は落ちる一方です。
ですが、大会に出場するのを楽しみにしています。
今日もワーストセカンド記録でゴール。
でも、平均キロ4:38のペースで走れたから良しとしましょう。
ここの大会は、当日申込み500円でスポーツ飲料のペットボトル1本と
豚汁がいただけます。
天気が良いので富士山がよく見えました。
帰宅したら、孫が来ていました。
楽しく、賑やかな正月になりそうです。
今年の最後のランニング大会出場です。
12月の大会は、袋井のフルで終了の予定でしたが
OZKさんから「トヨタの森トレランレースに出場しよう」とお誘いがあり
トレーニングのつもり参加を決定した。
OZKさんのお宅に7:00少し前に到着してデミオに荷物を載せスタート。
引佐ICから新東名に入り、豊田松平ICで下り「トヨタの森」へ
約1時間プラスαで到着。
遅かったのかP10の駐車場の道路へ止める。
なかなか良い環境のところです。（掛川のつま恋のような・・・。）
しかも天気も良い。（風は冷たいですが・・・。）
私の11kmのクラスは11時スタート
その前にOZKさん、ちはるさんが出場する21kmが10時にスタートします。
なんとか写真におさめました。
会場の様子
結局、11kmのスタートは11:10となり
短パン、ゲーター、コンプレッション半袖、半袖Tシャツ、アームウォーマーのスタイルで
待っているのも、なかなか涼しいです。（汗）
コースは、１ｋｍ別コースで、その後、周回トレランコースになります。
一部、舗装路の下りを走るから、タイムはそこで稼げます。
スタートして1kmは、キロ4分後半で走る。（この為、アップは2kmぐらいやっておく。）
１周目の5kmは35:23とトレランとして まぁまぁのペース
（登りは思ったより走れたし、下りは飛ばせた。）
２周目の5km38:52と１周目と比べると登りがダメでした。
ゴールして、しばらくしたらyukiさんがゴールした。
yukiさんは、クラス２位だ。
私の場合、完走証を見たら印刷がズレているので、再印刷をお願いした。
（この時、クラス順位が印刷されていなかった。）
しばらくして、再印刷された結果を見たら、私もクラス２位でした。
うましかは２人供も２位入賞です。
久々の入賞です。（たしか2013年11月の豊根みどり湖マラソン以来）
景品と2位表彰状
運が良かっとしか思えない2位入賞です。
フルマラソンを走り始めて5年今までに12回走っています。
初めてのフルは、能登和倉マラソン 3:49:01
と「初フルサブ4」を達成して、その後3時間30分台まで記録を伸ばしたが
ココ3年、4時間を切れない記録ばかりでした。
2年前のバイクのもらい事故で、左鎖骨、肋骨7本の骨折し
まともに練習できなかった期間もありました。
今回の袋井クラウンメロンマラソンは、すでに申し込んである
3月にある静岡マラソンに向けて、フルマラソンの練習という
位置付けで出場しました。
久々のフルですが、前日もぐっすり眠れ
朝は気持ちよく目覚めることができました。
会場は、エコパスタジアムなので、JRの在来線で向かう。
電車ですと500円で28分で愛野駅に到着するので、
車で行くより早くて安い。
（歩く時間もあるから、車で順調に行けばほぼ同時間かな？）
7:18発の電車に乗り、7:46に愛野駅に到着。
そこから15分ぐらい歩くとエコパスタジアムです。
参加賞と配布物をいただき、着替える。
アップもしないで軽いストレッチをし招集場所へ向かう。（多分8:45分頃）
予定通り9:10スタート
Bブロックなので、スタートラインまで約40秒で通過。
最初はゆっくりとキロ6分以上で入る。
最初の5kmは28:22とスタートロスを考えればまずまずのタイム。
もう少し遅いペースでも良かったのでは？。
10km 54:30 チョットペースが早いかな？
15km 1:22:15 少しペースを落とす。
17km付近では、浜松うましかの応援とオールスポーツの撮影で
元気が出る。
気温も低く（多分10℃ぐらいかな？）、走りやすい。
エイドでは少しですが必ず給水と給食を取る。
20km 1:49:19 まだまだ、足の疲れはない。呼吸も楽だ！。
25km 2:16:51 これから先が重要だから抑えて行こう。
30km 2:44:56 去年歩いた坂も走れた。
35km 3:15:08 少し走るのが苦しくなったけど、まだまだ大丈夫。
（この調子で行くと4時間切れるのではと思うが、甘く見ちゃいけない。）
37km付近の自分。まだまだ余裕がある。
40km 3:47:02 愛野駅からエコパスタジアムに向かう登りは、
かなりペースダウン。
エコパスタジアムの入場門付近の走り。
ラストスパートで数人を抜く。
42.195km 3:59:59 やったぞぉ～ 3年ぶりのサブ4！！！
ゴールしたら苦しくて、その場にしばらく居た。
マップとグラフ
ギリギリ サブ4です。
この4時間1秒前ってのが笑える。
出そうと思っても、このタイムは難しいのでは・・・♪。
3年ぶりのサブ4となり、嬉しかった。
ゴールした後のメロンが2倍美味しかった。
久々にトヨカワシティマラソンに出場です。
先週に続き連続レースとなりました。
いつも、ジュビロ磐田マラソンと同じ日でしたので出場できませんでした。
最後に出場したのは、50歳代の2013年
その時は、21:34で10位でした。
自宅を6時頃出発し、東名高速を使って豊川へ
早く行かないと、近くの駐車場に止められません。
豊川陸上競技場は、しばらく見ない間に綺麗に改修されていました。
コースはタータン（以前は土）になっていました。
アップを2回を行い、調子はまぁまぁです。
スタートは、10:45です。
メンバーを見ると 以前50歳代で、自分より早い人が数人いました。
これは入賞ムリかも・・・。
（おいおい、入賞しようとしているのか自分（笑））
まぁ、マイペースで走りましょうとスタート前に深呼吸を３回する。
とりあえずHさんが見えるところで着いて行く。
だが・・・、4kmぐらいから離される。
私のペースが上がらないのである。
最後の150mぐらいはラストスパートできました。
ゴールした後は、もう動けませんでした。
NeoRunの地図とグラフ参照
結果は、22:45 ３年前より１分以上遅れています。
６０歳以上クラスでは入賞圏外７位と残念でした。
次回は、10kmかな？
今年のジュビロマラソンは5kmに挑戦です。
自宅を7時頃出発し、ヤマハスタジアムには7:35ごろ到着。
会場のゴールラインを確認して陣地を探す。
今年はスタジアムの南側に集まっていました。
当日は、好天に恵まれ暑い日となったので、短パンとTシャツ1枚で臨む。
アップは1.5kmぐらいして30分以上休憩しハーフの応援に。
5kmのスタートは、9:45 中盤からスタート。
3kmまでは、キロ4分台で行けたが、給水に失敗し、お腹に掛かる。
（これが、大会終了後に効いてくるのです。）
4kmキロ5分台となり、登りの弱さが出た大会でした。
いつもは、ハーフを走っていて、5kmは今回が初めてでしたので
ペース配分がつかめなかった。
最後200mぐらいはラストスパートできました。
NeoRunのマップとグラフ
走った後しばらくして、給水所で水を浴びた下腹が痛み、トイレに駆け込む。
お腹の調子が悪いので、スグに帰宅ししました。
結果は、60歳～69歳クラスで14位でした。
2007年から出場している大会です。
クロスカントリーですから不整地のアップダウンを走る大会です。
コースは（大会H.P.より）
高低差はかなり有ります。
実際とはチョット違うような高低差の図です。（大会H.P.より）
走った感じですと3.5kmからの登りが一番キツイです。
大会時には、ココを走れるかどうかでタイムが違います。
当日の朝5時ごろ出発する予定が、寝坊して5:55となる（汗）
まぁ、スタート時間が11:45だから10時に到着すればOKでしょう。
ところが、伊豆縦貫道と伊豆中央道のお陰で早く到着。
これならアップが十分できると重点の登りを含め ほぼ1周できた。
一部平坦なところはカットした。（アップ4.5km）
コース図の矢印のところは、展望台があり景色良好です。
アップの時に写真に収める。
走っている時には、とても余裕がありませんから・・・。
アップから帰って来たらキッツランスタート前でした。
その後、無料の金目鯛の味噌汁をいただきました。
なかなか美味しいです。
11:45予定通りスタート
２ｋｍぐらいまでは、キロ4分台後半で走れたが
3kmからは5分台に落ち、3.5kmの登りで歩きが入り
200mぐらい前からやっとラストスパートしたが、足が上がらない。
ゴールした時は、その場所からしばらく動けないぐらい苦しかった。
結果は25:20
60歳以上クラス15位
2009年の記録と同じだった。
今まで8回出場しているが
2010年の22:38がピークで下がっています。
2011年23:49
2013年23:39
2014年24:29
老化現象もあり仕方ないかな・・・。
まぁ、大会を楽しみましょう♪。
久しぶりにガーデンパーク駅伝（3km）に参加しました。
今までに2010、2011年と2回参加しています。
「JOG NOTE ☆ 静岡」チームです。
2010年3区で12:20
2011年も3区で12:35
朝からの凄い雨で、お迎えのもっちさんの車の中
雨も小降りになったので、車から下りて、陣地を探す。
スタートは9:00 その頃にはだいぶ雨が上がってきた。
私は4区でこの時間何故か雨が上がる。
走路は濡れていたけど・・・。
折り返し地点1.3km付近までは、良い感じで走ったが
そこから先がかなり苦しみ、ゼイゼイハァハァ状態でした。
今までのワースト記録更新13:34。
最後の大会から5年も経っているから、老化現象もあり
仕方ないかとは思うが・・・、まさか3kmで1分も
遅くなっているとはショックです。
今回は、浜松馬鹿軍団で走ったので
皆さんが私の遅いタイムをフォローしてくれて
総合6位でした。
自宅を5時少し前に出発し、南信州の松川に向かう。
朝の道は空いていて、7時30分頃に駐車場到着。
そこから、シャトルバスに乗って大会会場へ
会場のゴール地点
雨が降らなくて良かった・・・。
当日の天候は曇りで、風が涼しい♪。
初めて出場するので、5kmのスタートラインと復路の激坂を確認
なかなか坂は厳しいが、短いからなんとかなるでしょう？と
アップを兼ねて2km程走る。
予定通り9:15に5kmはスタート
皆さんのスピードに引っ張られないようにゆったりスタート。
往路は、苦しくならないように抑えていく。
折返点で10:38ぐらい（思ったより速い！）
やっぱり、皆さんのレースペースにつられていいペース
復路の激坂4km過ぎで足が止まる。
結果は23:59
年代順位：12位（２４％）
総合順位：50位（１８％）
いつもは、総合順位の％が多いのに今回は逆。
60歳以上クラスがレベルが高いか？若い人達のレベルが低かったか？
ゴールしたら、キュウリ、梨、リンゴをいっぱい食べられました。
参加賞は梨8個箱入り
この参加賞は、カミさんが喜びました♪。
（来年も参加しましょう・・・。）
JOG Noteのmaeichiさんの呼び掛けで
しずおかBIKE&RUNグランプリ in ECOPA’16に参加してきました。
我チームは総勢30名で3チーム
42.195kmを10人でタスキを繋ぎました。
私達のチームは、全員の年齢を足すと400歳以上（実際は500歳以上）
の「浜松うましかＳ（シニア）」
優勝狙いの「浜松馬鹿軍団」と若者達の「浜松うましかＪ」
スタートは、16時過ぎですから走りやすくなる時間です。
集合は15時でしたので、オートバイでエコパアリーナに向かう。
天気が良く流石に暑い！
エコパ内は、涼しい。特にロッカールームのある更衣室は
冷房効きすぎ・・・。
五郎丸の像が・・・。
私は、7区と14区を走る。
1.9kmでタスキを繋ぐハイペースな走り？。
コースとタイムは
やはり、エコパ内はGPSがうまく受けられないようです。
（ゴールの位置がズレている。本当はもっと外側です。）
アンカーが入る時、みんなで一緒にゴールしますが、3時間を切ろうと
みねさとさんが皆んなを千切るラストスパートで置いて行かれる。
ゴールの写真
走った後は、外で打ち上げ。
大変盛り上がりました。
私達チームは、112チーム中38位 3:00:35
とサブ３はできませんでしたが、とても1人では走れないタイムです。
浜松うましかＪ 12位 2:41:01
浜松馬鹿軍団は、2:18:15 で見事に優勝しました。
帰りに、オートバイで帰ったが雨に少し降られました。
今年も走った後のスイカが美味しいので、ココの10kmに参加してきました。
夏真のトレーニングも兼ねてね♪。
朝4:45に自宅を出発しkeenさんのお宅へ
keenさんの車に乗換えて、OZKさんのお宅へ
3人で会場に向かいました。
天気が良かったらバイクで行きたかったが、天気予報では
午後に雨が降りそうだったから車にしました。
泰阜村と言っても知らない人が多いと思います。
長野県南部の高原です。
自宅から2時間半ぐらい掛かります。
長野県の高原のコースでありがちな
アップダウンがあります。
200m下って、後半は登り200mです。
特に７ｋｍ過ぎからの登りは辛いです。
今年も歩いてしまいました。
天候は雲で、朝は涼しかったが
夏ですから走りだせば、暑いです。
結果は、去年より5分30秒タイムアップ
ベストは、初めて出場した2014年の51分31秒ですが、
その後、鎖骨、肋骨を骨折し、少し復活してきた感じです。
でも、この辺が限界かな・・・？。
走った後、スイカ・トマト・トウモロコシ・キュウリが美味しかった。
その後、無料の温泉の券があったので、かじかの湯に入って帰宅しました。
8月11日から夏休みです。
前日の夕焼けが綺麗だったので
DRZ400-SMで天竜スーパー林道へ
天竜の森でバイクを止めて着替える。
竜頭山の少し北側です。
西側の景色
ここから、天竜スーパー林道を山住神社までランニングで往復します。
標高が1,000m以上あるので、日陰は涼しいが
さすがに日向は暑い！。
山住神社までなんとか到着。
峠の茶屋は営業していました。
GPSのマップ
往復で約22km 往路は200m登り300m下る、
だから、復路はチョット辛いです。
約2時間半掛かって往復しました。
復路の登りでは、走れなくなり歩きました。
お昼も過ぎたので、帰りに船明の竹屋で
天丼と蕎麦のセットをいただく。
朝3時に旅館を出発。
しっかりフロントに おにぎりと おかずが 置いてありました。
今年で3年目ですので、旅館側も手際が良いです。
シャトルバス乗り場は、信州中野IC付近です。
去年のナビの地図データセットが違っていて
少し迷う（笑）。
スタート付近の北斎ホール前、朝4時過ぎ
北斎ホール中 ここでいづみさんと会う。
ところで、ガンタムの仮装の人は無事に完走されたのかな？
スタート前に群馬のドラちゃんさんご夫婦と会う。
記念写真
いつもの用に、海のない小布施にランナーのウェーブをして
6:00にスタート！
スタート時には晴れていたが、しばらくすると曇って来て、
走りやすい気温（22℃～23℃）
ここは、ハーフの大会なのに給水が20ヶ所以上あります。
（今年は10ヶ所ぐらいしか寄らなかった・・・。）
17km地点のエイド（給水）では、アイスキャンディが出ます。
夏の大会ですから、水たっぷり含んだスポンジや
ミストシャワー、ビニール袋に入った氷もあります。
私はこのビニール袋に入った氷を首の後ろに入れて
走りました。
思ったより涼しかったので
去年と比べたら、5分以上速いタイムで帰ってきました。
記録：1:48:02
ネット：1:47:31
種目順位：22位
オールスポーツのゴールした後の写真
走っているときは、もっと苦しそうな顔していたのに・・・（笑）。
ゴールの小布施総合公園内は、ランナーでいっぱい。
着替えて会場を出る前から、雨が降ってきた。
自宅には孫が来ているので、急いで車で帰宅する。
帰路も単調な高速道路を使うから、途中で眠くなる。
パーキングで休憩しながら燃費走行。
最後に、駒ケ岳ＳＡで、ジェラートを食べたのは内緒です。
往復653km、平均燃費15.6km
今年もエイドを楽しみましょうと小布施見にマラソンへ
スタートは6時なので、前日移動です。
自宅を8時に出発し、環状線から浜松西IC経由で
三遠南信道からR151→県80→県10で津具グリーンパークへ
いつものパターンですね♪
R153に出て、飯田山本ICから中央道に乗る。
辰野PAで昼食 ラーメン・ライス（笑）
岡谷JCTから長野道
姥捨SAで休憩
14時前に小布施中の駐車場に車を止め、歩いて
受付会場に向かう。
受付は空いていました。
受付を済まして、本日の宿泊先である角間温泉の福島旅館へ向かう。
ココは、有名な人のサインが、イッパイあります。
あの有名な、「グレーと・トラバース」の田中陽希さんのサインもありました。
しかも、夕食は美味しい！
腹拵えをしたら、温泉にはいってまったりと・・・。
今日のルート
本日の燃費
けっこう、良いでしょう
一年ぶりに安曇野へ
朝5:00にホテルを出発し 大会の駐車場に向かう。
梓川SAで今日の北アルプスを見る。
5:30頃に駐車場に到着
ここから無料のシャトルバスに乗って会場に向かいます。
6:00頃シャトルバスの1便に乗り、会場である南部総合公園に向かう。（約10分程度）
朝の会場は天気が良くて、風も清々しい♪。
しばらくすると会場は、混んできます。
雲も出てきました。
今年もレース前に、REDさんのテントで楽しく過ごさせていただきました。
ありがとうございます。
愛知県から、おりょーさん、kazuさんも来られました。
アップを2km程度して、スタートを待つ。
予定通り9:00に号砲が鳴ったんだけど、「よーい」から1秒しないうちに・・・。
前半は、キロ4分台のペースで走れたが、
暑くなってきた10km過ぎからペースダウン。
12.5km付近の給水所で、念入りに身体に水を掛け水分を補給する。
しかし、たいしてペースは上がらない。
去年より3分程度はアップしたが、平均ペースが5分を切れなかったのが残念です。
完走記録証は
来年は、1:45切りを目指したいですね♪。
（本当はファンランの予定でしたが、真剣に走ってしまった（汗））
ゴールしてイベント会場のトマトが美味しかった。
その後、しばらくして、もう一度食べようと思ったら長蛇の列なので止めました。
帰りのシャトルバスで隣の席に座っていた人が、偶然 浜松の人でした。
（つかさず JOG NOTEを紹介しておきました（笑））
