細江公園から尉ヶ峰→風越峠→富幕山のトレランに行って来ました。
1_スタート前 14人も集まりました。
しかも、UTMF完走者2人も・・・。
2_まずは、尉ヶ峰（約5km）
3_風越峠越え、富幕山へ到着（約10km）
ここからまた戻ります。
4,5_約5時間（約20km）走った後は、奥浜名湖国民宿舎の
お風呂へ
（その前にソフトクリームを食べたのは内緒です。）
6_本日のマップとラップ
流石に、最後に足が終わっていて休憩しながらやっと
到着できた。トレランの20kmは、フルマラソンを走る
ぐらい体力を使うね♪
皆さんお疲れ様でした。
ありんこRC（ランニングクラブ）の浜名湖1周ランニング
に行きました。
集合場所は、弁天島海浜公園駐車場
舘山寺温泉付近 皆さんの元気な姿
走り出して28km地点の佐久米駅
この辺りから微妙に右膝の上の辺りが変で
皆さんから遅れ出す。
精鋭揃いの女性軍 （横から）
ちょうど途中から合流したOZKさんが瀬戸に車を
置いてあるので、ここでリタイヤ（約35km）。
マップとラップタイム。
途中、新居の「とんとん」でチャーシューメンを
いただきました。35kmも走ったおかげでチャーシュー
も汁も全て完食です。
掛川・新茶マラソンを走ってきました。
ランニングを始めて11年、ナゼかココの大会のフルは
走った事がなかったんです。
5kmのコースは3回ほど走りましたし、私設エイド
も2回程やりました。
これで、静岡県の4つのフルの大会は全部制覇した。
（静岡、島田、袋井、掛川）
うわさ通り、27km過ぎから上り坂が連続する
タフなコースでした。やっぱり少し歩いてしまった。
美味しいフルーツエイドのイチゴ、メロン
30km過ぎの戦国汁やおにぎりを堪能してきましたよ♪。
楽しんでいたら、見事に4時間が過ぎてしまった。
でもね、去年11月に参加した大阪マラソンより
ネットで4分以上早かったから、タフなコースの割に
頑張って楽しんだのかも？・・・。
（しかし、本当に4時間が切れなくなったなぁ～・・・。）
0_臨時駐車場の桜が綺麗でした。
1_つま恋会場 
2_スタート前のチームの皆さん 
3_ビールマンさんも里帰りして走られます。 
4_栗田さんが撮影していただいた33km付近写真 
5_疲れていますが、なんとか走っている自分
（同じく33km付近） 
6_Mapとラップ、高低差。タフなコースです！。 
7_去年の11月に走った大阪より数分タイムは良かった。 
ブログ友である、豊川のおっりょーさんが退職されたので、
ランニングに行こうということになった。
カングーは、点検に出しているので代車のゴルビー君
（GOLF4 Wagon）
本宮の湯を起点に宝円寺のしだれ桜を見に行くランニング♪。
県道から山道を登り、宝円寺に向かう。
しかし、宝円寺より、お隣の松源院の桜がきれいでしたよ♪。
ここで、写真を撮る。
お互いにシャッターを切り、後から合成しました（笑）
リライブにコースを入れました。
https://www.relive.cc/view/2265954811
10km弱走って、おっりょーさんはジムに行き、
私は本宮の湯で疲れを癒やしてきました。
毎年恒例になりつつある、ランニングクラブのお花見
会費無料で、食べ物、飲み物は持参。
皆さんからの差し入れが沢山あり、手ぶらで行っても飲み食いできる。
（そんな人は居ないけれど・・・。みんな良い人ばかりだな・・・。）
場所は浜松城公園
私はスーパーでカキフライとイカの揚げ物、ポテトチップス、勿論ビールを6本
を買って電車で向かおうと思ったら、用事を済ませたカミさんと合い
現地まで、カミさんに送ってもらいました。ラッキーです！。
12時から開催ですが、私は30分ぐらい遅れて行きました。
今日は、秋葉ダムさくらマラソンもありますので、遅れて参加される方も
多いかと思って・・・。
現地に着いて、早速乾杯！！
いろんなお酒や食べ物の差し入れがあり、いろいろと食べ飲めました。
やっぱり、ランナーのみなさん良く食べよく飲みますね♪。
胃腸が強い人が多いですね。（走るから自動的に強くなるのかも・・・。）
ところで、桜は・・・
まだ、これからですね♪
いろんなお酒をチャンポンで飲んでいたら、かなり酔っ払い
やっとおもいで帰宅した感じでした。その後は熟睡・・・。
今年も走って来りました「穂の国・豊橋ハーフマラソン」。
長男にカングーで会場まで送ってもらい、お気楽に参加する。
会場の豊橋陸上競技場は改装されて、トラックも観客席もかなり良くなりました。
いつも天候が荒れるこの大会ですが、今年は好天に恵まれて良かったです。
しかし、天気が良いと農地と堤防の所が風が強いから、寒くなるかも
と思い、Tシャツの下にアンダーシャツ、アームオーマー、手袋
下も短パンの下にアンダーパンツ、ゲーターと準備する。
スタンド席に陣地を取り、軽くアップする。
今年は、Aブロックからのスタートでしたが、今年はBブロックです。
陸連登録者と早い人がAブロックでその他の人はBブロック以降となります。
スタート20分ぐらい前に、厚手のウインドブレーカーを着てBブロックに向かう。
（勿論、スタート前に、ウインドブレーカーを脱ぎ、近くの柵に縛り付けておきました。）
予定通り10:00にスタート
Bブロックの中盤ぐらいから出るが、号砲がなってもなかなか進まない。
スタートラインにまで30秒以上掛かる。その後も渋滞の中をゆったり進む。
1km以降は、マイペースで走れるようになった。
5年ぐらい前は、キロ4:30を目安で走っていたが、最近はキロ5分を
少し切るぐらいのペースでないとイーブンで走れない。
5kmを25分ぐらいで通過（スタートの遅れを取り戻す）
時々きついと思うが、呼吸は苦しくない。
10km手前の下りをリラックスして走る。
（これから、苦しい農地と堤防の風が強い所があるから・・・。）
10kmを50分で通過（ほぼ予定通り）
ここのエイドでミニトマトとスポーツ飲料、ウィグライ（粉）を摂取。
農地と堤防は、風よけランナーを見つけその後に着く。
15kmを1時間15分で通過（ほぼ予定通りだが、本人はもう少し頑張ったつもり）
ここで、xr'92さんの応援をいただく。
これから先が、このコースの粘りどころ
17km手前で、ゲストランナーの小林さんに、背中の意気込みゼッケン
「生涯現役 2007年から194レース目」を写真に撮られる。
そして、最後の堤防です。なんと風よけの人がいない（汗）。
なんとか前にいる人に追いつきしばらく走るが、微妙に遅い。
前に出ると、やっぱり苦しい！。
終わらない向かい風は無いと頑張るがタイムは出ない。
去年はこの辺からペースアップができたが、今年はムリでした。
20kmを1時間40分30秒で通過（やっぱりペースが上がらない）
競技場の手前でペガサスさんが撮影してくれた。
トラックに入って頑張ったが、若い人達にはかなわない。
結局、1:46:13でゴール。（ネット1:45:43）
年代順位42位/490人中、総合1089位/5642人中
マップとラップグラフ
完走証とラップ
まぁ、風が強かった割には安定して走れました。
走った後は、豊橋と名古屋の方とビールとカレーうどんで反省会が
楽しかった。
これが、メインで来ている、穂の国豊橋ハーフかもね♪。
今年も浜松シティマラソン5kmを走ってきました。
2007年、初めて出場したのがこの大会です。
当時は、現在のようにブームではなく、参加者が少なかったから
2月末の大会に元旦に申込んでも大丈夫でした。
2006年暮れに仕事が忙しく大変でした。体調も悪く頭も冴えない。
なぜだろうと考えたが直接の原因が解らず、ただストレスだけを感じていた。
ある日、「そうだ！冬は縮こまっていて、汗もかかないから良くない。」
と思い、元旦に浜松シティマラソン5kmに申込んで、走り始めました。
今年で、10回目の参加です。
（申込み遅れと東京マラソンに2回も当たり参加できない以外は、参加している。）
ピークは、2013年で59歳の時で21:32でした。
そこから、毎年10～40秒タイムが落ちて来ました。
去年はついに23:20まで落ち、この調子ですと、今年は24分ぐらい
でゴールかなと前日思っていた。
四ツ池グランド
このコースは、2年前からコースが変更になり、
往路にも復路にも（同じ道ですが）坂があり、この坂を
いかに攻略するか重要です。特に復路の登りは、ゴールの近くだから
ラストスパートの余力を残して登らないと、最後で抜かれてしまう。
また、スタートは400mトラックに2,000人以上が走るから
毎年、転倒者がでるコースです。
予定通り9:00にスタート
私は、スタートの混乱に巻き込まれないようにゴールタイム20～30分
のブロック10番目の一番アウト側からスタート
徐々に内側に入って行く
競技場の出口付近では、次の左コーナーに合わせイン側にシフト
最初の登り前折返し
登りはリラックスして入れた。
バイパスに出て折返し地点の前ぐらいから少し苦しくなる。
（アップが1.2kmぐらいしかやってないから、2km過ぎから苦しくなったのかな？）
折返して残り1.5km足が上がらなくなっし、呼吸も苦しい。
その後の、下りで少しペースを調整して楽に走る。
最後の登りで、風よけの人を見つけ2,3人パス
後半に抜けるのは、テンションが上がる。また、皆さんの応援も受けて・・・。
ゴールの四ツ池競技場に入って、ラストスパートで何人か抜くが
大外から、若い子が抜いていった。それに続こうと思ったが
ジワジワ離される。
息絶え絶えでやっとゴール
インフィールドでしばらく動けなかった。
コースとラップ
なんとか24分切れました。
去年より8秒遅れだから、まぁ、頑張ったよね♪。
記録証を見たら、なんと60歳以上クラスで9位だった。
浜松シティの5kmを10回出場していますが、10位以内は初めてです。
50歳代の時も良くて17位ぐらいだった。
（まぁ、今回はレベルが低かったかも？）
（いつも負けているSさんには、今年の新城マラソンあたりから勝っている。）
（今日も勝ちました。）
走り足りないので、クールダウンを兼ねてハーフの応援を走って行きました。
EPSONのSF-500が無くなった。
2/9（土）に浜松シティマラソンの5kmコースを試走に
行こうと準備していたら、GPS時計が無い・・・！！！。
何処に置き忘れてか？全く見当がつかない。
2/8（金）に温泉に行った時、何処かに置き悪れたかもと
思い電話したが、そのような落とし物は無いとの事でした。
困った・・・・。
2/17（日）は、浜松シティマラソンの5kmに出場するから・・・。
2/9（土）試走を終えて、自宅のあちこちを探したが出てこない。
ただでさえ、忘れっぽいのに、還暦を過ぎてもっと酷くなった
ので、物を置く場所は決めるようしていた。
いつもはタンスの上に置いてある。充電器はコンセントのところ。
仕方ないから、Amazonした。
そうしたら、なんと次の日に届いた。
まぁ、これでひと安心です。
このモデルは、バッテリーが40時間も持つし、トレッキング用なので
その他の機能も充実していたので選択しました。
後は、その機能を私が慣れるだけ・・・。
最近、出費が多いぞジイジ！！！。
今年の初レース「新城マラソン」を走ってきました。
朝の会場の様子
↑
朝から曇っていてスタート前から小雨という天候でした。
いつもなら、氷点下の新城ですが、今回は5℃と暖かで、風もなく
絶好のコンディションでした。
今日は、長男も一緒に10kmを走りました。
朝、長男にイロイロと会話をしながら準備をする。
いつもならスタート前にエアロビクスをやるのですが、今回は雨のため中止。
楽しみにしていたのに残念です。
予定通り10:20にスタート
2番めのブロック（40分台で完走するグループ）からスタート。
長男は一番後ろからスタートしました。
ココは、スタートの新城総合公園が山の上にあるため前半が下り
後半が登りの辛いコースです。
前半をキロ4:40前後で落ち着いて走る。
後半も7kmまでは、キロ4:55ぐらいでなんとかキロ5分切り
8、9kmは登り坂が多いが、なんとかキロ5:10ぐらいで走る。
マップとタイム
前に同年代のランナーが2人いたが、結局抜けず年代別18位でゴール。
（少し悔しかったですね！）
タイムは、今シーズン（2018年9月から）の中で一番良いタイムとなりました。
でもね、ココの大会毎年でているけど、年々下がる一方です。
2017・・・46分台 年代別4位入賞
2018・・・47分台
2019・・・48分
60歳過ぎると、皆さん、こんなもんらしいですが・・・。
長男は、最後尾からスタートしたのに、後半、何人も抜いて
62分ぐらいでゴールした。（楽しかったらしい・・・。）
帰りに、本宮の湯に入っていたら、豊川のナツさん、オテツさんに会い
RUN談義し 長男も含め4人で食事して帰りました。
毎年1月4日は、浜名湖1周をランニングする日なんです。
私は2012年から浜名湖1周（ランニング仲間では「ハマイチ」以下ハマイチと略す）を
していますが、最初は誘われるまま、走っていましたが、
ココ2年は、主催しています。
朝の弁天島海浜公園から浜名大橋
最初は、キヨちゃん、その後、ゆきえさん、前回は誰も企画しないので
私が12月末にF.B.に告知し6人と走りました。
今回は、12月になってから、F.B.とジョグ・ノートに告知して
20名弱の人が集まりました。
朝8時前に集合して写真 スタートは8時少し回っていました。
コースは、弁天島海浜公園駐車場をスタートして1周する、約53km。
休憩を含めて約8時間掛けて走ります。
猪鼻湖→三ヶ日経由するともう1時間以上掛かります。
最初の頃の走り（まだ元気があります。）
約5～8kmに1回は休憩をとります。（ほとんどは、コンビニで食料と飲みのも補給）
浜名湖の北側（奥浜名湖）は天竜浜名湖鉄道（以下、天浜線と略す）があるので、
調子悪くなったら最寄りの公共の交通機関が利用できます。
その天浜線、カモメで有名な佐久米駅も休憩場所になっています。
丁度、電車が来ました。（1時間に1本ぐらい）
皆さんで記念撮影
ここまで弁天島から30km弱、毎年リタイヤ者が出るところでもあります。
今回は、皆さん元気で一人もリタイヤする人がいませんでした。
大崎の湖岸（いい天気でした、弁天島から約32km）
気温も上がり、疲れてくるころです。
礫島をバックに（弁天島から34km）休憩をこまめにとります。）
いつもはこの先の瀬戸橋にある、「コスタハマナコ」で食事ができたのですが
今年は営業していないので、知波田のローソンまで行く。
もう13時過ぎにやっと昼飯を取る。（弁天島から約40km）
この後、登りが3本ぐらい続く、歩きが入る。
初めてハマイチをする2人が遅れだしたので、様子を見ながら走ったり歩いたり。
16時前になんとかゴール地点の弁天島に到着
到着写真（１人はまだ帰っていない。）
残り１人が到着するのを５分ほど待って、弁天島を後にする。
皆さんお疲れ様でした。
私は、ハマイチを楽しめ、リフレッシュできました。
朝からあまり冴えない天気でしたが、3日も走っていないから
ランニングに行きました。
今日は気分を変えて、愛知県の本宮の湯に向かう。
まだ、始まる前だから、駐車場はガラ空き。
駐車場から入口付近
ここを起点に、県道21号線を西に向かい赤塚PAをぐるりと廻って戻る。
約16kmを1時間37分も掛かって走りました。
このコースを走ったのは、今年の1月28日以来で、その時は
今回より5分以上も早く到着しています。
ジイジの退化は進んでいますね（汗）。
毎年、ココはハーフに出場していたのですが、
去年、暑くて身体によろしくないと思い
10kmにエントリーしてみました。
しかし、今日は風が強く寒かったので
ハーフでも良かったかな？。
カミさんと息子が使った青春きっぷが、後1回
使えるのでコレで焼津駅まで往復する。
10kmのスタートが12:00なので、のんびり自宅を出発。
高塚発8:20→浜松着8:26
浜松発（熱海行）9:36→焼津着10:38
会場まで約15分 到着したら もう5kmがスタートしていました。
参加賞を貰い、寒いからスタート地点の付近に陣取る。
風もかなり強い！。（各大学の旗が音をたてて風に靡いている。）
ココの大会は、「大学対抗ペアマラソン」大会でもある。
（箱根駅伝を走る大学生ランナーもハーフの大会を走ります。）
会場の様子
暫くすると、先程スタートした5kmのランナーが帰ってきました。
10:30過ぎに1.6kmぐらいアップをして身体を温める。
（寒いので仕方なくアップかな？（笑））
会場で貰ったバナナを食べ、水分も補給する。
11:20 寒いから、もう一度軽くアップする。
11:45 スタートラインに着く。（Dブロックの最後尾）
12:00 予定通りスタート
暫く渋滞し進まないが、前半は押さえて行きましょう。
500mぐらいすると少し前が空いてくるが、キロ4:5５～45で
リラックスして走る。向かい風対策もしながらね♪。
折返してから、少しペースアップする。（キロ4:40～35ぐらい）
7km過ぎた当たりから、ペースが落ちてくる人を捉えて
気持ち良く走る。
最後の300mはラストスパートを掛ける。（最後は流石に苦しかった。）
・マップとグラフ
結果は46:53 ネット46:37 年代順位23位
残念ながら、カツオは貰えませんでした。
去年、貰ったから良いか・・・。
今日は、ランニングクラブのお花見です。
昨日、ネットが繋がらない事件で、
1日中家に居たので、午前中は7km程度ランニング。
キッとお酒が美味しく飲めるから・・・。
行く前に、スーパーで食べ物を買って、
11:12発の電車に乗って浜松駅
そこから、バスに乗り浜松城公園へ
街中よりこちらの方が混んでいました。
（最近、街中が静かになった感じです。）
テーブルのご馳走
でも、寒くなってきたので 14:30ごろ帰宅しました。
皆さん何時までやっていたのかな？
今年も「穂の国・豊橋ハーフマラソン」に出場してきました。
実は、2011年から8回も出場しています。
当時は、1:35:42で走っていました。
加齢とバイクの事故等で、暫く練習できない時もあり
タイムは下がる一方です。
高塚駅発7:43に乗り豊橋駅に8:15着
そこから、激混みの路面電車に乗り「豊橋公園前」で降り歩く。
会場には8:40頃到着。桜が綺麗に咲いている。
参加賞をいただき、寒いのでウインドーブレーカを着たまま
軽くアップする。その後、着替え後、荷物預かり荷物を預け
スタートラインのAブロックに9:30に着く。
（下の写真は、アップの時に撮ったので人は居ないが
9:30には人がいっぱいでした。）
スタートは予定通り10:00。
今日は、ランニングするには暖かすぎと 風が強いのも
あって、前半ゆったり入って、キロ5kmをキープする。
（もう若くはないので、キロ4:30で押して行く走りはできない。）
中盤も同様にキロ5分。
17kmぐらいからペースアップ。（いつもは、ココからペースダウン）
（だが17km付近は登り、19km付近は風が強くてキロ5分が限界）
3ヶ所の給水は、スポーツ飲料を飲み、頭から水を掛ける。
ミニトマトとイチゴはいただきました。
後半になって、多くの人を抜けて、
楽しいラストスパートとなりました。
結果は、1:45:29 。 ネットでは1:45:14と去年のタイムを2分更新
実は、去年のコースと今年のコースは違うが、
去年より今年は250m長く、気温は6℃程高かったから、タイムアップにします。
作戦通り上手くいき、楽しく走れました。
完走証
そうそう、TBSテレビで放映された「陸王」の
展示がありました。
「豊橋国際マラソン」ゲート
アトランシスの箱とこはぜ屋の法被と陸王の箱 撮影風景の写真
今年も静岡マラソンフルを走ってきました。
準備万端という訳でではなかったが、なんとか完走できました。
前日、急遽、親戚の葬儀があり、午前中から尾張一宮に鈍行で向かう。
お昼頃尾張一宮到着し、駅前のモスバーガーで昼食。
やっぱり、モスは美味しかった♪。
葬儀も無事終わり、ついついその場の雰囲気でビールを飲んでしまう。
午後9時頃帰宅して、静岡マラソンの準備をする。
3月4日は気温も高そうなのでノースリーブと短パン
ゲーター、インナー半袖と決定。
一応予備としてアームカバー、薄手の手袋を持っていく。
朝5時に起きて、朝食を取り 自宅を5:50出発
高塚駅発6:06、浜松発6:20に乗る。
新幹線はランナーでいっぱいです。
静岡駅からランナー渋滞の中を駿府城公園に向かう。
Dブロックで、軽く1kmぐらいアップし、着替え、
荷物預かりの制限時間５分前に荷物を預ける。
ココからDブロックスタートラインに向かう。
スタートは、Dブロックの先頭から10mぐらい後ろです。
今回の目標は「35kmまでゆったり走る。」です。
予定通り8:20スタート。Dブロックでは号砲が聞こえ難い。
正式なスタートラインに到着するまで、約４分弱
去年のFブロックより２分半早いです。
前半は、どうしてもペースが上がってしまいますが
キロ５分を切らないように落ち着いて入る。
5km 29:14
10km 55:37
15km 1:22:14
この辺で、まゆゆさんの応援があり、元気をいただく。
20km 1:49:47
安倍川の西川堤防を走っていると うましか、ありんこ♪
の女性トップランナー達の応援を受ける。
（良い所にいるなぁ～）
堤防道路からR150に入る。
多少、疲れが出てきた。
だか、海からの風が気持ち良い。
25km 2:18:38
R150を走っていると 後ろから私を呼ぶ声が
mixiのＴさんでした。
「引っ張ってください。」と・・・。
同じDブロックだからスタート時に会えるかと思ったが
まさか、ココで会うとは。
少し話をするが、苦しいので走りに集中する。
そうそう、まっきーさんに抜かれたな～。
30km 2:47:59
このペースで行けば、4時間は切れそう。
いちごエイドで2回、合計4個食べる。
給水も増えるのでタイムも落ちる。
バッカスさん私設エイドでコーラをいただく。
勿論、元気もいただく。
35km 3:18:27
ここから頑張るのだ！
皆さんペースが落ちてくるのがわかる。
ちはるさん、ゼンデンさんの応援
この坂は、皆さん辛そうですよね♪
（ココでの応援は、助かります。）
この辺は、前半のおさえが効いて沢山の人が抜けました。
去年より快走です。（去年は、もうボロボロでした。）
40km 3:47:37
これから先に事件が発生！
意識が朦朧となり、なんとか走っている
だけでした。長い2.195kmでした。
完全にエネルギー切れでしたね。
FINISH 4:02:08
ネットタイム 3:58:21
なんとかサブ4。
マップとラップ
ゴールしたら、後ろからレッドさん。
レッドさん、美樹さんとバスで、駿河健康ランドへ向かい汗を流す。
帰りに興津駅まで送っていただき 帰路に着く。
昨日と今日で移動距離は500km
明日は、仕事で伊豆の伊東まで行くから
3日間で900km以上移動することになる。
我ながら呆れる3日間となりそう。
