ダンベルで健康体操

　我が家にあるダンベルの数々。
　と言いましてもこれだけです。
　
　手前のは、前に公民館のストレッチ体操クラブに通っていたときに、
市販のダンベルを買い損ねて、間に合わせに急遽作ったものです。
　
　近くの川原の砂を５００ｍｌのペットボトルに入れました。
これで、約１キログラムあります。（写真の赤いのが１ｋｇです）
　これ、なかなかの名案だと思いませんか。私が考えたのではないですが・・・。

　「ハイ、次は、二つ一緒に右手に持って・・・」と言われた時には、
私のような小さい手の者にはさすが困りましたけど。

　これらを常に目に付くところに置くと、いつでも誰でも使えます。
　暇な時に、テレビを見ながらダンベル体操。

　　　　（注）急に重いダンベルを持つのは良くありません。例え腕に自信があっても軽いのから　　　　　　　ゆっくりと、そして、少しずつ。