=汗をたくさんかいてスリムに=
最近寒くなってきてダイエットしても、夏ほど体重が
落ちなくなったと感じるのは気のせいでしょうかね・・・。
そこで基礎代謝を上げる方法をご紹介したいと思います。
この入浴方法は１度で３００～４００キロカロリーを消費します。
体力を消費しますので、１日２回までとして下さいね。
お風呂で出来るダイエットなので身体も温まるし、
冬にぴったりかと思います。
☆入り方☆(時間は正確に！)
１．まずはぬるめのシャワーでたっぷりとかかり湯をします。
２．４３度くらいの熱めのお湯に１分間腰までつかります。
３．今度はゆっくりと肩までつかり２～３分待ちましょう。
汗が出てきます。
４．バスタブから出て５分間休憩しましょう。
この間に身体を洗います。
５．もう一度肩までバスタブに２～３分間つかりましょう。
６．バスタブから出て、５分間休憩。この間に髪を洗います。
７．さらにもう一度バスタブに２分間！肩までつかりましょう。
８．これで終了。３０分～１時間は休憩を。水分をたっぷり
取るとより効果的です。