雨の心配した朝でしたが、結局は晴れて暖かい日でした
少し膝が痛むので、今日はおとなしくしてたけれどなんだか物足りないなー
まぁしょうがない！無理はできないし・・・・
＜花＞
近くで秋を
我が家のクロホウズキ、こぼれ種から落ちてまた咲き始めた
トウガラシもまだきれい
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＜免疫力を上げよう＞ 本より
・ビタミンA・・・抵抗力を高める (レバー、ケールと小松菜。油と一緒に取る）
・ビタミンC・・・風邪予防に効く（柑橘類やピーマン、パプリカ）
・亜鉛・・・・・免疫細胞を活性化させる（貝類と牛赤身肉。ビタミンCと合わせて取る）
不足すると、口内炎や皮膚炎になることもある
・リジン・・・・免疫力アップに作用（大豆製品、乳製品）
・ポリフェノール・・身体を健康に保つ(ショウガ、ゴボウ、リンゴ）
コロナにかからないために、まず自分の免疫を高めることあといわれます
努めて取るよにしよう
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Hiroshiの画像は「ジョウビタキ」
かわいらしい～
