朝夕冷えてきましたな

バリバリ寒い朝・・・。
こんなになってたいです


朝練　　5kmジョック（27分27秒）+補強（懸垂・腕立て・腹筋）
眠気眼で2度寝でサッと起きて、寒い外へ
濃い霧が発生している田園風景を白い息を吐きながらジョック。
試合期にサボってた補強も再開明日筋肉痛やな・・・

昼休み練　　20分ジョック
銀行往復ジョック。お昼は最後の小春日和でしたいまからは小春じゃなくなるみたいです。


夕？夜？練　　60分ジョック
昼間は暖かかったのに日が暮れると寒い
昨日よりも身体が重くダルイやはり試合や強い練習の疲れは2日後に出ます。皆様ご注意をこれはほぼ間違いなし

途中から廣田さんとご一緒。長崎の市民ランナーの話で盛り上がりました。W尾さんご夫婦です。なんと奥様は2時間44分で走れるそうこれ負けれん・・・。
遅くにはつぼっちも合流。今週末の高校駅伝の昔話に盛り上がりましたが、私の世代と違いましたでも、以前の方がドラマが多いように聞いてて思いました。現在は走る前に大方決まっているように感じます。とりあえず、母校と九州校を応援します

夕食はサッパリ和食。

腹を満たせず、餃子を焼いてもらいました。今日はビール2本。