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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今朝の気温は27℃(我が家の玄関先にて)。
敢えて気温が上がる遅めの時間に始める休日の朝。
そして、祝、チキン南蛮の日！
まずはローラーメニューの“ピラミッド”で。
段々負荷をかける時間が長くなって段々短くなるというもの。
ただし、負荷をかけるのは自動ではなくて自分の意志なので、自分に厳しくなくてはなりません。
こぎ始めはゆるーく10分。
ハードに1分
30秒ゆるめて
ハードに2分
30秒ゆるめて
ハードに3分
30秒ゆるめて
ハードに5分
30秒ゆるめて
ハードに3分
30秒ゆるめて
ハードに2分
30秒ゆるめて
ハードに1分
で、クールダウン10分。
というメニュー。
前半はそこそこケイデンスも上げられてたんですが、後半はなかなか…。
からのJOGはいつもの芝生トラックで。
シューズを改めて並べると、バイク＆ランで合わせてあるかのようなカラー。
大会本番予定の水ボトルと塩熱サプリで。
途中一瞬止まってるのは、ボトルに水補給した時。
終わると30℃。
暑いっ！
3種目めは近所のプールでアイシング。
トライアスロンシーズン～♪
さぁ、本番はすぐそこ！
皆生大会まで、あと８日！
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