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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今日は１日傘マークだけど１日パラパラと、自転車移動にもレインスーツ着るかどうかビミョーなところで…。
で、まずはプランク3分。
本数増やすのはまた今度…。
エアロバイクのB-up60分メニューは、
150W5分cad90～100
200W30分cad80
300W25分cad55
で。(最後の5分をC-downではなくそのまま300W続けました。)
今回のYouTubeではこんなの見つけまして。
先にコチラを観たんですが、短いスイム＆バイク＆ランを繰り返すタイプのレースが何とも楽しそうでした。
海もめっちゃキレイ。
でトレッドミルに移動して、おなじみのSPRINT 8。
今回もまた前回より5秒ずつペースを速めてみました。
W-up 3分(5:00/km)
3:30/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:30/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:25/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:25/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:20/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:20/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:15/km 7% 30秒
12:00/km 1分30秒
3:15/km 7% 30秒
C-down 3分(12:00/km)
まだも少し余裕がありそうでした。
トレッドミルだと前に画面の台があるので、上体の安定具合が分かりやすいですね。
トライアスロンシーズン～♪
さぁ、本番はすぐそこ！
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