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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今日は距離泳ぐプログラムに入ろうかと思ってたけど、仕事が延びたので間に合わず。
で、いつものプランク3分から。
余裕出てきました。
本数増やしてみよかな。
トレッドミルは『クロストレーニング』というメニューを選択。
レベル12の60分。
何ちゅーか、一般的に評価しやすい指標を使ってほしいものです。平均ワット数とかメッツとか心拍とかカロリーとか色々あるのに…レベルって…分かりにくい。
どんなんかっていうと、初っ端から25分波状に強度が変化(172W～276W)した後、30分間、1分間隔で櫛形に322Wと156Wを繰り返すインターバル、残り5分は階段状に1分間隔で156W→322Wと上り詰めて終了。
出来るだけケイデンスを保つように、軽いときは100を目標、徐々に80、60と。
A360はマシンと連動しているわけではないので、心拍(手首の脈拍)だけで評価しているから“適度”なんだろうけど、なかなかキツいっすよこのメニュー。
上りっぱなしよりは緩いけどね。
トライアスロンシーズン～♪
さぁ、本番はすぐそこ！
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