ウォーキングをしているがやせない！って言う人

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするときはしっかりと脂肪が燃焼するような心拍数で行わないと、「やっているが全然体重が変わらない！」ということになってしまう。心拍数を管理することがポイントとなる。現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、有酸素運動の時の「心拍数」に関してのページを設けています。また、その他に色々なエクササイズをイラストや動画を使って解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/heart-rate.html

ボクササイズ フックでウエスト引き締め及び脂肪燃焼

ボクササイズなどで出てくるパンチにフックがある。慣れない人はどうしても手だけで打ってしまうが、しっかりと腰を入れていくことによって腰へのひねる刺激が強くなりウエストシェイプ効果も非常に出てくるし、消費エネルギーが上がってダイエット効果も生まれてくる。一石二鳥である。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、パンチやキックなど色々な格闘技系エクササイズを始め、他の筋トレなどの動作をイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/kakuto/

ダンベルの筋トレで体を引き締める ダイエットには必須

ダンベルを用いない自重トレーニングでもけっこう負荷をかけることができるが、自宅にちょっと重さのダンベル位は2つほどそろえておきたい。女性であれば3㌔前後、男性はその倍の6㌔前後のものがあれば、肩、腕などけっこう鍛えることができる。
「何か道具を用いないとちょっとやる気が出ない」という方にはお勧めである。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは色々なダンベルエクササイズを始めいろいろなエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/nagara-stretch-2.html

やさしいバレエで姿勢美人に バレエ用語一覧

けっこう歳をとってからバレエに興味を持つ女性もいると思う。「姿勢がきれいになるから！」を動機にする人も多いのではないだろうか。
確かにバレエは常に姿勢に気をつけていなくてはならない。バーのレッスンなどのときは「もうこれ以上上がりません！」と思っているのに、「もっと頭が天井に突き刺さるように伸ばして！」と言われてしまう次第である。
2年近くやっているので、少しは身長が伸びているかもしれない。
体を動かすこその楽しさや大切さを伝えるサイト「フィットネスの勧め」ではバレエの項を設け、用語集の掲載やパの解説をイラスト動画を用いて行っています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ballet/index.html

自宅でできる有酸素運動で脂肪を撃退

有酸素運動というとウォーキングやジョギングが代表的だが、なかなか環境的に外に出れない場合もあると思う。
そのような場合は、自宅で率先して行いたい。特に冬場は脂肪をためやすい時期だし、年末年始でカロリーの摂取量も増えてしまう。年明けに体重計に乗って「ウギャー！」と悲鳴を上げる前に、外が利用できない場合は自宅で有酸素運動の習慣を着けることは、ダイエットに非常に有効である。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではトピックスとして「自宅でできる有酸素運動」のページも設けているし、そのた色々なエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/