バランスボールで体幹部を鍛える

体幹部とは主に腹筋、背筋の部分を指します。背筋を鍛えるバックエクステンションはバランスボールを使わなくてもできますが、バランスボールを使うとより効率よくエクササイズができるような気がします。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html

バランスボールで体幹部を鍛える

体幹部とは主に腹筋、背筋の部分を指します。背筋を鍛えるバックエクステンションはバランスボールを使わなくてもできますが、バランスボールを使うとより効率よくエクササイズができるような気がします。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html

ヨガポーズ一覧 戦士のポーズⅡ

戦士シリーズのⅡですが、なかなかきれいに取るのは難しいです。どうしても上半身が前傾し、前足に重心がかかってしまいます。後ろの小指側でもしっかりとフロアをとらえ、両手も1本の直線になるようにきれいに前後に伸ばしていきたいです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/