ヨガポーズ一覧表 子供のポーズでほっとする

　辛いポーズを我慢して取っていて「早く終わらないかな」と心の中で思っているとき、インストラクターの「あと一呼吸」という声を聞くと、「よし、何とか最後まで持ちそうだ！」と最後の踏ん張りを見せ、その後に子供のポーズなどでリラックスすることが多いが、何ともこの時間がほっとするのである。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html

健康的なプロテインダイエット

一食分をプロテインに置き換えてダイエットしている人も多いと思う。ただし、プロテインによっては吸収時間なども違うので、その辺をしっかりと考えて取っていきたい。それと、やはり大切なのは適度な運動である。
食欲を抑えれば体重が減って結果は速く出るが、無理なダイエットは続かない。続かなければ意味がないのである。
やはり食事制限と運動の2本柱であまり無理なく行えるのが近道となる。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではサプリメントのプロテインや色々なエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/supplement.html#01

踏み台昇降運動でお手軽ダイエット

踏み台昇降運動は、台の上に上り下りする単純な（もちろん難しいステップもあるが）運動だが、主に太ももの大きな筋肉を使っていくので運動効果は非常に高い。
簡単なステップでコンビネーションを組み合わせれば単調な動きよりは飽きがこないので、自宅でも簡単に行えるエクササイズである。なかなか外などで有酸素運動ができない人にはお勧めである。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではステップ台を用いた色々なエアロビクスの動作をイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/aerobics/

エアロビクス で楽しく脂肪燃焼

いわゆる「エアロ」と略されるものだが、しっかりと動ければ脂肪燃焼効果は非常にある。
音楽に合わせて踊るのでストレス発散にもなる。下半身をメインに鍛えていくので、下半身のシェイプアップ効果も高いが、まあなかなか一人ではできないし、どうしてもスポーツクラブなどに入会して行うことになるが、好き嫌いもあるので、一度やって「私には向いていない！」と止めてしまう人と、はまってしまう人に分かれてしまうかもしれない。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは色々なエアロビクスの動作をイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/aerobics-dance/index.html

腰を回して ウエストシェイプ

なんも腹筋だけがウエストを鍛えるエクササイズではない。骨盤を回す時にも腹筋を強く使っていくので、腹筋運動の代わりになる。
また、やり方によっては有酸素運動となり、汗もしっかりとかくことができ、脂肪燃焼効果もあるので一石二鳥である。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは色々なウエストシェイプエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/waist-shape/index.html