蓮のポーズからそれぞれの手の平をフロアについて体を浮かしていくポーズです。腕の力はもちろん必要ですが、腹筋もしっかりと締めていかないと難しいです。リラックス系のポーズで一部例外はありますが、体幹部をしっかりと使っていかないとなかなかきれいにポーズは取れません。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/