第5099弾・何とかなるさ

80歳を過ぎた高齢者には…体が動かない、体調がすぐれない、身近な人が亡くなる…など
試練が容赦なく襲ってきます。

すると、『自分はダメだ』とマイナス思考に陥り、これが、体や脳の老化を早める原因となります。

そこで、マイナス思考に囚われそうになった時につぶやきたい言葉…
『何とかなるさ』。

たったこれだけで、脳内にドーパミンという『やる気ホルモン』が出て
思考力や意欲が高まるのです。

　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5098弾・好きなことをする

好きなことをする。嫌なことはしない。
これは、高齢者の生き方の基本です。

『本当はしたいのに、我慢する』とか
『本当は、嫌なのに我慢する』という生き方は、今すぐやめましょう。

80代は、いつ何時、体が動かなくかもしれない…というリスクを
抱えているからです。

『ああ、あの時、やっておけばよかった』と後悔することのないよう
日々を過ごしませんか。

　　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5097弾・サボることは…

高齢者は、真面目な人が多く、『一度決めたら、やり通す』的なところがあります。
でも、それは、若い頃の生き方です。

高齢になったら、自分に負荷をかけず、体の声や正直な思いに耳を傾けながら生きましょう。

『今日は、やりたくないな』と思うなら、サボればいいのです。
『休みたいな』と思うなら、休めばいいのです。

我慢せずに、心がどんどん軽くなる…生き方を心がけましょう。

　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5096弾・記憶力

一般に、高齢なると、記憶力は低下すると言われます。
それは、否定できませんが、『年を取ると、記憶力が落ちる』と決めつけるのは、早計です。
何故なら、『記憶力が落ちた』と自己暗示かけると、若い人でも記憶力は落ちるのです。

つまり、記憶力は、『年を取ったから』ではなく…『覚える気がないから』落ちていくのです。

これを防ぐにか、記憶力が落ちたと嘆かないこと。
そして、すぐに思い出せないとあきらめず、記憶の糸を手繰って、頑張って、思い出してみることです。

体の筋肉は、使わなければ、衰えます。

脳も…これと同じです。
使い続けることが大切なのです。

　　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5095弾・噛む・噛む・噛む

高齢になると、胃腸の働きは弱くなり、消化吸収の能力が衰えます。
これを補ってくれるのが…『噛む』という行為です。

食べ物が細かく砕かれ、唾液も多く出るため、胃腸への負担が少なくなるばかりか
消化吸収の働きがアップします。

また、よく噛んで…『咬筋…顎周りの筋肉』を動かすことは
脳への刺激にもなります。

さらに。虫歯や歯周病、誤嚥性肺炎の予防にも効果的。

よく噛むと、満腹効果もあるので、食べすぎを防げ、適量を食べることができます。

　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5094弾・猛暑から命を守れ

熱中症や脱水症状は…高齢者の大きな死因になっています。
冬場に風邪をひいて亡くなる人よりも多いのです。

また、腎機能の低下や降圧剤の利尿作用により
体内の水分不足が原因となる。

自覚症状がなく、軽度の脱水症状から、熱中症になる場合もある。

夏は、エアコンと共にこまめな水分補給を徹底しましょう。

　　　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5093弾・イライラしたら

イライラや怒りは…寿命を縮める大きな原因です。
イライラすると…交感神経が活発になり
心拍数や血圧が上がったり、胃腸の働きが悪くなります。

それを鎮める最も手軽な方法が…深呼吸です。
脳に、たっぷり、酸素を送ることで、
脳内の興奮が収まり、交感神経も鎮めてくれます。

深呼吸のほかに、水を飲んだり、好きなものを食べたりするのも…有効です。

　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5092弾・認知症

認知症は…脳の老化によって起こります。
認知症の本質を一言で表すなら
変なことをしたり、徘徊したりする病気ではなく
『だんだん何もしなくなる病気』…です。

何もしないと、余計に進行する…という悪循環も生まれます。

やはり、『体と頭をどんどん動かす』ことが、効果的なのです。

日本人は、前頭葉を使わない国民性だといえます。
学校にしても会社にしても…『言われたとおりに動けばいい』という風潮があるから。

高齢になったら、前例踏襲をやめて、したいこと、面白そうなことにどんどん
チャレンジしましょう。

前頭葉は…人間の脳の中で一番大きな場所なのに、実は、ほとんど使っていない。
だからこそ、80歳から鍛えれば、機能が上がることは、十分に考えられるわけです。

　　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5091弾・お散歩

過度な運動は…体内で活性酸素を作りすぎ
体を、酸化…錆びた状態させてしまいます。

スポーツ選手に、年齢より、老けて見えるのは、このためです。

高齢者には…お散歩が丁度いい。
一日30分ぐらい歩くのが…理想的です。

お散歩には…意外な効果もあります。
自然の光の当たるところで
セロトニンという…脳内物質が…分泌されるのです。
この物質は…幸せホルモンと呼ばれており
心を安定させたり、頭の回転をよくする働きがあります。

家事も立派な運動になります。

　　　『80歳の壁』からのメッセージです。

第5090弾・人間らしく生きるために

人間が、人間らしく生きるために
最も重要な部分が…前頭葉です。

前頭葉が衰えると…
考えることが面倒になる。
感情をうまくコントロールできなくなる。
喜怒哀楽が、激しくなる。意欲が衰える。
集中力が…衰える。

我慢して、毎日をつまらなく生き、脳をしぼませていくか
したいことをして、毎日をはつらつと生き
脳を活性化させていくか…

　　　　『80歳の壁』からのメッセージです。