第7派コロナ感染急増の中…
ノーマスクの人が…散歩中に10人は…見かける。
私も、散歩中は…ノーマスクである。
暑い、とにかく暑い…マスクなんかやってられない…
早く、何とか…ならいもんか…
第7派コロナ感染急増の中…
ノーマスクの人が…散歩中に10人は…見かける。
私も、散歩中は…ノーマスクである。
暑い、とにかく暑い…マスクなんかやってられない…
早く、何とか…ならいもんか…
第7派コロナ感染急増の中…
ノーマスクの人が…散歩中に10人は…見かける。
私も、散歩中は…ノーマスクである。
暑い、とにかく暑い…マスクなんかやってられない…
早く、何とか…ならいもんか…
昨日、4回目のワクチンを打ってきた。
抗体率35％…とかで、接種しても、コロナになる人もいるというので…
一瞬迷ったが…重症化予防の為と説明されて…接種した。
外様も…。
基礎疾患も持っているし…齢を超えていれば…
自分を納得させる。
ついに、日本も…1000万人を超える…感染者…
世界全体では…5億人超え…
米国は…8800万人超え
インドが…4300万人超え
何とまあ…始末が負えない…コロナ…
今度の日曜日に…4回目接種に行く予定です。
いつの頃からでしょうか。
日本人は、年寄りに不寛容になってしまいました。
以前は、年寄りがやることに対して、割とおおらかに許してくれました。
ところがいまでは、誰かが事故を起こした途端に『連帯責任』みたいな圧がかかる。
マスコミのせいもありますが、 社会全体が委縮しているように思います。
日本は高齢者大国になりました。
65歳以上の高齢者が…3640万人もいて、全体のおよそ3割を占めています。
この高齢者が大人しくなるか、元気になるかによって、国の状況は、大きく変わります。
それなのに、文化も経済も若い人向けに作られています。
でも、本当は、お金を一番持ち、自由に使える高齢者をターゲットにすべきでしょう。
高齢者の心を動かす…モノ、コト、サービスを充実させる。
『80歳の壁』からのメッセージ…は、これにて終了です。
やり方は…簡単です。
深い呼吸を繰り返すだけです。
鼻から静かに息を吸います。
吸い込んだ空気は、肺でなく、
下腹まで落としていくようにしましょう。
自然に、お腹は膨れるはずです。
十分に吸ったら、今度は、口から息を吐き出します。
ハ～と静かに、ゆっくり吐き、お腹の空気をすべて
吐き出すようにしましょう。
そしたら、また吸う、この繰り返しです。
『80歳の壁』からのメッセージです。
光は、老後のカギとなる。
『幸せホルモン』の『セロトニン』を手っ取り早く増やすには…
陽の光を浴びるのが一番です。
セロトニンが増えると…
意欲的になる、快感が増す、気持ちが明るくなる、心が乱れにくくなる。
散歩など、外出するのが理想ですが…
ベランダに出て、軽く体操をしたり、日光浴をするだけでも…効果があります。
ステイホーム期間でも…
一日15分ほど、最低でも、一週間に3回くらいは
自然の光を浴びるようにしたいものです。
『80歳の壁』からのメッセージです。
今ある能力を大事にする。
今あるもので生きる…この生き方をするときに大事なのが
見栄を張らないことです。
例えば、補助器具があれば歩ける人が
『杖を突くのが、カッコ悪い』とか
『手押し車は、みっともない』などと言って
歩くのをやめたら…途端に歩けなくなってしまう。
これが、80代の怖さです。
80歳の壁を超えるには…
『ない』ものは『ない』と認め
『ある』ものを大事にしながら、生きるのがコツです。
『80歳の壁』からのメッセージです。
不良と言っても…さすがに、70代、80代になったら
10代のような自暴自棄な振る舞いはしないでしょう。
これまでは、人の顔色を伺い、遠慮して、
したいことを我慢して、生きてきました。
はみ出さない方が、生きやすかったからだです。
ところが、高齢者になると
無理や我慢は、体と心を疲弊させ、健康を損ねることになります。
これからは、生きたいように生きていいのです。
『80歳の壁』からのメッセージです。
眠るために、薬なんて飲む必要はありません。
不眠で死ぬことはありません。
体を横たえていたら、本人は寝ていないと思っていても
入眠しているものです。
夜眠れないのなら、昼寝すればいいのです。
就寝や起床時間に縛られず
疲れたら眠る、眠くなったら眠るというスタイルが
高齢者には合っています。
『80歳の壁』からのメッセージです。
牛肉や豚肉には…セロトニンの材料となる物質が含まれており
これが『元気の素』になるわけです。
勿論、お肉のたんぱく質には…筋肉や骨、血管などの材料になるため、
健康な体作りには、欠かせません。
お肉を食べないと、タンパク質が不足し筋肉量や、骨密度が減り、
転倒や骨折を起こしやすくなります。
『80歳の壁』からのメッセージです。