天風体操（朝課の続き）

先日、私流の朝課の内容を書きましたが、その続きを書きます。

30分のお経のあと、新聞をマンションの玄関まで取りに行きます。
14階建てのマンションの上り下りを一往復することになります。
歩数で言うと約700歩、ただし登りは2段で上ります。

新聞を持って部屋に帰って来てから、天風体操をします。
この体操は始めてからもう15年以上続いています。内容は三つあり

１．呼吸操練


２．統一式運動法


３．積極体操（写真なし）
です。

ラジオ体操のようなものですが全部で14，5分かかります。
これらの体操は日本に始めてヨーガを紹介したといわれる中村天風さんが考案されたものです。

上の写真のような内容説明の連続写真もありますが、我々は知人からいただいたビデオ映像を見、掛け声に合わせてやっています。



さすがに15年以上使うとビデオも擦り切れてきています。

この体操のおかげか、何とか今の所、生きています。
そのあと、時間が有れば腹筋を少々鍛えて終わりです。

以前は腕立て伏せをしていましたが、肩を痛めて今は休んでいます。