08…掛布団のカバーを洗ったあと、布団にカバーを戻すのめんどうくさくね？

【写真：新居町ウォーキング】
川の畔を歩いていると、どじょっこだーの、ふなっこだーの…
…んなもの、いねーし。



ひさびさにトレっ。
仕事で頭だけが疲れてるんで、
身体を動かして、
精神疲労と肉体疲労を一致させようっと。


ボディトレック10min
レッグプレス
シングルレッグプレス
レッグエクステンション
ベンチディップス
トライセップスプッシュダウン
ダンベルトライセップスキックバック（って言うの？）
腹筋
ウォーキング5min

暑いっ。
汗だく。
足のトレは嫌いっ。

■体重■
体重…81.10
体脂肪率…19.7
内臓脂肪…13
筋肉量…61.7
基礎代謝量…1827
推定骨量…3.4

なかなか体脂肪率下がらんな～♪
って、喰ってるし。


そういや
真夏日だって？
30度越えたんだって？
まじ？

あんまり暑くなると
南の方から、
マラリア蚊とか、
飛んでくるようになるんじゃないのかなぁ。
日本でジャポニカ米が採れるのも、
あと十数年だったりして。

08食事