ＭＣＳ筋肉相談室

筋肉にこだわるスポーツトレーナーが綴ってます

ストレッチｔｏ競技

2008-10-02 06:28:20 | Weblog
筋肉を伸ばすストレッチを
否定する意見もあるが
筋肉は縮むのが習性だから
伸ばせば伸縮に幅が出て
動きやすくなる
筋肉が動きやすくなれば
力も出るし関節も動きやすくなる
体の奥方にある
細かい筋肉にまで焦点を当てて
教える指導者もいる
外側にある大きな筋肉はのばし易い
が
内側ほど伸ばすのが難しい
細く内に存在する筋肉は
調整すれば
一時的に筋状態が変わるが
大きな筋肉が悪状態だと
バランスを失ってしまう
従来の基本的な部位のストレッチ
以上に内の筋肉や細かい筋肉まで
ストレッチをかける時には
筋状態や筋バランスを確認した上で
行わなければならない
筋を全て伸ばせばイイというものではない
特に水泳やスピードスケートのように
終動動作で負荷がかかる競技は
伸ばし失敗で筋力筋出力が低下する
筋の状態やバランスを見定めるのは
かなり難しいが
専門家が提する方法論を参考にしよう
ＭＣＳでは
動きと触診と反応を頼りに
指導しているが・・・

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2 コメント

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お久しぶりです (とまほーく)
2008-10-03 09:03:03
んんんっ？！
今時は細かい筋肉の名前が
紙上を駆け巡り
そのためのストレッチ
なるものが
たくさん紹介されているではないですか！！！
・・・・
基本に立ち返れば
多くの大は小をかねる訳ですし・・
細かい筋や体奥の筋をストレッチしても
そのときは軽さや動きやすさを感じれても
ある程度（思ったよりはるかに早く）
時間が過ぎると元通りにおさまるのは
大のコンディションやバランスが
読めていないんですね
納得できます
何でもかんでもストレッチするのがイイ
というわけではないんですね
返信する
とまほーくさん (MCS)
2008-10-03 09:23:48
遠征お疲れ様でした。

スタティックとバリスティックを軸に、
アクティブ・ダイナミックと使い分け・
パートナー・パッシブ～・
分割法・パウンテッジ～・
あげくはＰＮＦまで使い分ければ、
ストレッチは制覇（笑）です。
しかし、
スタティック直後のパワーフォース低下や、
リハ的なＰＮＦ施行で筋能力低下など、
現場では、
使い分けの失敗なども多く見受けられます。
（選手は気づいているとおもうのだが～）
ピンポイントで伸ばす考えは危険です。
周囲筋や関節可動とのリンクが成立するよう、
バランスや動きを見る‘眼’が求められます。
競技最前線にいる時には、内部細部の筋肉を、
様々な技を駆使してストレッチしてまで、
戦った記憶は殆どありません。
健康のためにストレッチをしていて、
事後の体調管理に役立っていればヨロシイし、
競技選手ならば、
パフォーマンス構築に役立ち、
結果に結びついているならば正解です。
何事も結果を出していかないと・・ねェ！

「奇跡の治療法」としたストレッチも、
現在では、
運動時の最優先アイテムとなり、
筋肉を考えたら絶対なものの一つになりました。

上手に使いこなすこと、
そういった指導をすること。
頑張ってください。

次はワールドカップ遠征？？


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