弧状列島，自助，耳のセルフマッサージ-耳全体を指で揉む

耳のマッサージ方法は、揉む、さする、引っ張る、の3つの動作が中心となります。
どれも難しくありません。耳を傷めないよう優しく丁寧におこないましょう。

耳のマッサージは、必ずこうしなければならない、というような決まりや手順はありません。自分が気持ちいいと思う場所を、揉んだり引っ張るだけで良いそうです。
基本的な耳のセルフマッサージ方法をご紹介します。

耳のセフルマッサージの2つのポイント

（１）手を温めてからおこなうとポカポカに！

耳を触ったり、さすったりすることで耳が温まり、ポカポカしてきます。
気分がスッキリするだけでなく、耳に近い顔もポカポカと温まり、柔らかい優しい表情になるとも言われています。

手が冷たいときは、手を温めてから耳のマッサージをすることをおすすめします。

（２）マッサージは強くしすぎないように！

耳のマッサージは「気持ちいい」もしくは「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さでおこなうようにしましょう。

強く押しすぎてしまうと、耳を傷めてしまうかもしれません。また、せっかくマッサージをしても痛いと気持ちがほぐれにくくなってしまう可能性もあります。

(1)耳全体を指で揉む

親指と人差し指で耳を挟むように持ち、全体を揉みほぐします。耳を揉んでいて、他より硬いと感じるところがあれば、そこを中心に揉む

https://hadalove.jp/ear-massage-52163