２０２５/９/１（月）＃二十四節気＃処暑９日＃新月９日＃東京都大田区の紫外線予報＃UVインデックス：やや強い

【１】東京都大田区の紫外線予報＃10時＃UVインデックス：やや強い。「やや強い」以上のランクでは、日焼け止め等の対策をしましょう
https://weathernews.jp/s/uv/area/tokyo/13111/

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【１．１】紫外線の肌の影響＝デメリット
UV-B：ほとんどは大気圏で吸収されますが一部は地表に到達し、

人体に悪影響を及ぼします。

皮膚細胞のDNAを傷つけるなど、主に皮膚や目の表面に作用し、

炎症・シミの原因となります。

また、皮膚ガンも「UV-B」との関連が指摘されています。

日焼け止めの効果はSPF（Sun Protection Factor）で表示されます。
UV-A：波長が長いため皮膚の奥深くまで到達し、

真皮にあるコラーゲンなどを破壊することで、

しわ・たるみなどの原因となります。

また、一部は目の奥にある水晶体や網膜まで到達するので、

白内障の原因と考えられています。

日焼け止めの効果はPA（Protection grade of UV-A）で表示されます。
https://weathernews.jp/s/topics/202101/170125/

【１．２】健康には不可欠な紫外線＝メリット
〇UV-B:皮膚に「UV-B」が照射されるとビタミンDが皮下でつくられるのです。

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の形成や筋力を高める効果が広く知られていますが、

その他にもガンや感染症、糖尿病などの予防にも働いているといわれています。

ビタミンDは食事から摂取できますが、食事だけから必要量を摂るのは容易ではありません。そのため、多くの人は1日に必要ビタミンD（1日400-1000単位、10－25μg）の半分以上を紫外線でつくられるビタミンDに依存しているのが現状です。
〇「400単位（10μg）のビタミンDを産生するのに必要な時間を計算してみると、標準的な日本人が、皮膚の25％（概ね、両腕と顔に相当）を日焼け止めをせずに露出して、

東京都心で8月1日の昼ごろ、雲が少しある晴れた日に外出するとして3分間。同様に1月1日の昼ごろに12%（顔と手程度に相当）を露出して外出すると約50分などと計算されます」（環境省「紫外線環境保健マニュアル2015」より引用）
メリットとデメリットがある紫外線。

「お肌に悪い」と避ける人もいますが、性質を理解して、上手に付き合いたいですね。
https://weathernews.jp/s/topics/202101/170125/